বদভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার ৩টি বাস্তব উপায় – বদল শুরু হোক আজ থেকেই!

এপ্রি ২২, ২০২৫ | লাইফস্টাইল

“আপনি কি নিজেই জানেন যে এটা বদভ্যাস, তবুও বারবার ফিরে যাচ্ছেন সেই একই পথে?”

জানেন এটা ক্ষতিকর। জানেন, এতে নিজেই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছেন। কিন্তু তবুও বদভ্যাস যেন ছাড়তেই চায় না! চিন্তা করবেন না—আপনার মতো অনেকেই এই চক্রে আটকে আছেন। কিন্তু সুখবর হলো, চাইলে বের হওয়াও সম্ভব—আর আজই হতে পারে সেই শুরুর দিন।


🧭 প্রথম ধাপ: বদভ্যাসের পেছনের কারণ খুঁজুন

আপনি কেন এই অভ্যাসে জড়িয়ে পড়ছেন? কোন পরিস্থিতি বা মানসিক চাপ আপনাকে ঠেলে দিচ্ছে সেই একই অভ্যাসের দিকে? এই ‘ট্রিগার’ খুঁজে বের করলেই প্রথম বিজয় আপনার।


🔁 দ্বিতীয় ধাপ: খালি জায়গায় আনুন ইতিবাচক কিছু

প্রকৃতি শূন্যতা সহ্য করে না। তাই বদভ্যাস ছাড়িয়ে শূন্যতা রাখবেন না—তার জায়গায় আনুন নতুন ও ভালো কিছু। ধরা যাক, রাতে ঘুমানোর আগে আপনি সবসময় মোবাইলে স্ক্রল করেন। এবার সেই সময়ে নিন একটা বই, চালু করুন শান্ত গান বা করুন ডায়েরি লেখা।


💭 তৃতীয় ধাপ: নিজের মনের খবর রাখুন

বেশিরভাগ বাজে অভ্যাস শুরু হয় মনের চাপ থেকে। তাই নিজেকে সময় দিন, বুঝুন আপনি কী কারণে সিগারেট, জাঙ্ক ফুড বা অনিয়মিত লাইফস্টাইলের দিকে ঝুঁকছেন। চেষ্টা করুন মনের ভালো লাগার বিকল্প উৎস খুঁজে পেতে—যেমন হাঁটাহাঁটি, গান শোনা, গল্প লেখা।


আজই নিজের জন্য সময় বের করুন, নিজের বদভ্যাসের তালিকা লিখে ফেলুন—আর একটি করে বদল আনতে শুরু করুন। আপনি পারবেন, কারণ আপনি নিজের সবচেয়ে বড় আশ্রয়!

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 4:11 AM
Iftar Start at: 6:25 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:17 AM
  • 12:01 PM
  • 4:30 PM
  • 6:25 PM
  • 7:42 PM
  • 5:34 AM

আজকের তারিখ

  • বুধবার (রাত ১:৩৭)
  • ২৩শে এপ্রিল, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ২৫শে শাওয়াল, ১৪৪৬ হিজরি
  • ১০ই বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

ব্রেক্সিট: ইউরোপীয় রাজনীতির মোড় ঘোরানো ইতিহাস

"একটা ভোট, একটা সিদ্ধান্ত—ইউরোপের ভাগ্যকে কি সত্যিই এমনভাবে পাল্টে দিতে পারে?"২০১৬ সালের সেই ঐতিহাসিক দিনটি শুধু যুক্তরাজ্যের নয়, পুরো ইউরোপের রাজনৈতিক মানচিত্রকে কাঁপিয়ে দিয়েছিল। ব্রেক্সিট কেবল একটি রাজনৈতিক প্রক্রিয়া নয়, বরং এটি ইউরোপীয় ঐক্যের এক বড় বাঁক। 🌍...

মহাভারতের যুদ্ধের ইতিহাস – কুরুক্ষেত্রের ১৮ দিনের রক্তাক্ত মহাকাব্য

"একই পরিবারে জন্ম, অথচ এমন বিভক্তি—যে যুদ্ধ পৃথিবীর ইতিহাসে চিরকাল স্মরণীয় হয়ে থাকবে, সেই মহাভারতের যুদ্ধ কি আপনি জানেন পুরোপুরি?" মহাভারতের কুরুক্ষেত্র যুদ্ধ শুধুই অস্ত্রের সংঘর্ষ ছিল না—এ ছিল ন্যায়ের পক্ষে দাঁড়ানোর এক মহামহিম সংগ্রাম। ১৮ দিনের এই ভয়ংকর যুদ্ধে একদিকে...

ছাত্রজীবনে সফল হতে হলে যে ভুলগুলো করা যাবে না

"সারাদিন পড়াশোনা করছেন, তবু ফলাফল ঠিক আসছে না—ভুলটা কোথায় হচ্ছে ভেবে দেখেছেন?"ছাত্রজীবন হলো ভবিষ্যতের বুনিয়াদ। এই সময়ে কিছু সাধারণ ভুলই পুরো জীবনের রঙ বদলে দিতে পারে। তাই এখনই জেনে নিন কোন ভুলগুলো থেকে আপনাকে দূরে থাকতে হবে। ❌ ১. নির্দিষ্ট লক্ষ্য না থাকা "যে জানে...

হারাম থেকে ফিরে আসার অনুপ্রেরণামূলক গল্প: ‘আলোয় ফেরার পথ’

"আমরা সবাই কি ভুল করি না? কিন্তু সবাই কি ফিরে আসার সাহস রাখে?" রিফাত (ছদ্মনাম)—একজন তরুণ, মেধাবী, আত্মবিশ্বাসী। কিন্তু জীবনের মোড়ে একসময় জড়িয়ে পড়েছিল হারাম আয়ের সঙ্গে। প্রথমে ভেবেছিল, সাময়িক। কিন্তু ধীরে ধীরে সেটা হয়ে গেল তার নেশা, পরিচয় আর অহংকারের জায়গা। ডিজিটাল...

মশা তাড়ানোর ৭টি ঘরোয়া উপায় – এখনই ব্যবহার করুন, মশা থাকবে না!

"রাতে ঘুমানোর সময় মশার ভনভনানি কি আপনার শান্তি কেড়ে নিচ্ছে?" বাজারের কয়েল বা স্প্রে খরচ বেশি, আবার সবসময় নিরাপদও নয়। তাই চাইলে ঘরেই বানিয়ে নিতে পারেন মশা তাড়ানোর প্রাকৃতিক সমাধান—একদম সহজ, সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর। 🦟 মশা তাড়ানোর কার্যকর ঘরোয়া উপায় (যা সত্যিই কাজ করে):...

প্রতিদিন নতুন কিছু শিখবেন কীভাবে – সহজ ৫টি কৌশল!

"আপনার প্রতিদিন কি একঘেয়েমি আর 'সব একই' মনে হয়?"তাহলে উত্তর একটাই—নতুন কিছু শেখা শুরু করুন! কারণ আপনি যত নতুন শিখবেন, জীবন ততই বদলাবে। 🌟 নতুন কিছু শেখা মানে নিজেকে আরও উন্নত করা আপনি প্রতিদিন যদি একটা করে নতুন শব্দ, একটি নতুন কৌশল বা একটি নতুন ভাবনা শিখতে পারেন—তাহলেই...

সন্তানের মূল্যবোধ গড়ে তোলার জন্য মা–বাবা যা করতে পারেন

"আপনার সন্তান বড় হলে কোন মূল্যবোধ নিয়ে গড়ে উঠবে—ভেবে দেখেছেন কখনো?" সন্তানকে শুধু খাওয়ানো, পড়ানো, বড় করে তোলা নয়—তাদের ভিতরে গড়ে তুলতে হয় এমন কিছু গুণ, যা তারা সারাজীবন সঙ্গে বয়ে বেড়াবে। আর সেই মূল্যবোধ গড়ে তোলার প্রথম ও প্রধান ভূমিকা মা–বাবার। 👪 মূল্যবোধ...

বাচ্চাদের জন্য মজাদার রান্না – সহজ, সুস্বাদু আর পুষ্টিকর!

"আপনার বাচ্চা কি খাবারের দিকে মুখ ফেরায়? তাহলে দিন একটু ভিন্ন স্বাদের, রঙে-রূপে মজার কিছু খাবার!" বাচ্চারা সবসময় খেতে চায় এমন কিছু যা দেখতে সুন্দর, খেতে মজাদার আর অবশ্যই যেন মায়ের ভালোবাসায় ভরপুর হয়। তাই এবার রইল বাচ্চাদের জন্য ৩টি সহজ, পুষ্টিকর ও মজাদার রেসিপি—যা...

নিজেই বানান নিজের ওয়েবসাইট – কোনো কোডার না হয়েও এখন সম্ভব!

"আপনার নিজের নামের ওয়েবসাইট থাকলে কেমন হতো—Google এ কেউ সার্চ করলেই আপনি ভেসে উঠলেন?" ভাবুন তো, নিজের ওয়েবসাইট যেখানে আপনি তুলে ধরবেন আপনার পরিচয়, কাজ, সেবাসমূহ কিংবা আপনার স্বপ্নের অনলাইন বিজনেস! আজকাল কেউ চাইলেই কোডিং না জেনেও নিজেই তৈরি করতে পারেন একটি প্রফেশনাল...

বাংলাদেশে ক্যাম্পিং করার ১০টি নিরাপদ জায়গা – প্রকৃতির কোলে রোমাঞ্চকর রাতযাপন!

"শহরের কোলাহল আর ক্লান্ত জীবনের মাঝে আপনি কি খুঁজছেন একটু নিঃশব্দ প্রকৃতি, মুক্ত নিশ্বাস আর রাতের আকাশে তারা গোনার সুযোগ?" ক্যাম্পিং মানেই অ্যাডভেঞ্চার, প্রকৃতির স্পর্শ, আর নিজের ভেতরের সাহসী মানুষটাকে খুঁজে পাওয়া। যাদের বয়স ১৪ বা তার বেশি, তারা এখন চাইলে বাংলাদেশের...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !