খিটখিটে মেজাজ নিয়ন্ত্রণে আনতে চান? এই উপায়গুলো আপনার মনটাই বদলে দেবে!

এপ্রি ১৫, ২০২৫ | লাইফস্টাইল

আপনি কি মাঝেমধ্যে এমনটা অনুভব করেন—সবকিছুতেই রাগ উঠছে, অল্পতেই মাথা গরম হয়ে যাচ্ছে? এমন আচরণ কি কাছের মানুষদের দূরে সরিয়ে দিচ্ছে? খিটখিটে মেজাজ শুধু আপনার সম্পর্ককেই নয়, আপনার স্বাস্থ্য ও মানসিক শান্তিকেও ধ্বংস করছে ধীরে ধীরে।

মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, ডায়াবেটিস, কিংবা অতিরিক্ত চিন্তা—এই সব কারণেই আপনার মেজাজ খিটখিটে হয়ে উঠতে পারে। আবার কখনো মন খারাপ, কখনো হতাশা—সব কিছু এক হয়ে তৈরি হয় এক অস্থির ভেতরের যুদ্ধ।

✅ তাহলে সমাধান কী?

১. গভীর শ্বাস ও ধীরে ছাড়া: রেগে গেলে চুপচাপ নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিন, মুখ দিয়ে ছাড়ুন। দেখবেন মাথা ঠান্ডা হয়ে আসছে।

২. পরিবর্তন আনুন শরীরেও: দাঁড়িয়ে রেগে গেলে বসে পড়ুন, আর বসে থাকলে শুয়ে পড়ুন—শরীরের অবস্থান বদলালে মনও বদলায়।

  1. বন্ধুর কাছে মন খুলুন: যা কষ্ট দিচ্ছে, তা কাছের বন্ধুকে বলুন। কথায় অনেক সময় গলার ঝাঁজও কমে যায়।

  2. ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন: কফি, এনার্জি ড্রিংক—এসব আপনার মেজাজকে আরো খারাপ করে দিতে পারে।

  3. ঘুম ও খাবার ঠিক রাখুন: পর্যাপ্ত ঘুম ও ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে শান্ত রাখবে ভিতর থেকে।

  4. যোগ ব্যায়াম আর মেডিটেশন করুন: প্রতিদিন ১০ মিনিট সময় দিলেও শরীর-মন দুটোই সুস্থ থাকবে।

  5. নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন: ছবি আঁকা, গান শোনা, বই পড়া—এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্ত রাখে।

🧠 মনে রাখবেন, রাগে যদি ভাষা ও ব্যবহার হারিয়ে ফেলেন, তখন পেছনে ফেরা খুব কঠিন হয়ে যায়। তাই এখনই সময় নিজের রাগকে বন্ধুতে পরিণত করার।

আপনি যদি মেজাজ নিয়ন্ত্রণে আনতে চান, আজ থেকেই একটি উপায় বেছে নিন। শুরুটা ছোট হলেও বদলটা কিন্তু বিশাল হতে পারে!

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 4:11 AM
Iftar Start at: 6:25 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:17 AM
  • 12:01 PM
  • 4:30 PM
  • 6:25 PM
  • 7:42 PM
  • 5:34 AM

আজকের তারিখ

  • রবিবার (রাত ২:৪০)
  • ২০শে এপ্রিল, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ২২শে শাওয়াল, ১৪৪৬ হিজরি
  • ৭ই বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

বোরিং সাবজেক্ট? ৫টি টিপসে হয়ে উঠবে সবচেয়ে মজার!

পাঠ্যবই খুললেই মাথা ব্যথা করে? মনে হয়, এই সাবজেক্টটা কখনোই ভালো লাগবে না? তাহলে এখনই জেনে নিন কীভাবে বোরিং পড়া বানাতে পারেন একদম জম্পেশ! 🧠 কেন কিছু বিষয় আমাদের কাছে বোরিং লাগে? সোজা কথা—যেটা আমরা বুঝি না বা যেটার সাথে নিজের কোনো সম্পর্ক খুঁজে পাই না, সেটা আমাদের...

কষ্ট দূর করতে এই দোয়াটি বেশি বেশি পড়ুন—যা ৭০টি বিপদ থেকে রক্ষা করে

মন খারাপ? জীবনে কিছুই যেন ঠিকঠাক চলছে না? এমন সময় দোয়াই হতে পারে আপনার সবচেয়ে বড় সান্ত্বনা। 🕋 কষ্ট দূর করার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী দোয়া: রাসুল (সা.) বলেন— "যে ব্যক্তি এই দোয়া বেশি বেশি পড়বে, আল্লাহ তার ৭০ প্রকার কষ্ট দূর করে দেবেন। যার মধ্যে সবচেয়ে ছোট কষ্ট হলো...

আপনার কি হঠাৎ পেট ব্যথা বা গ্যাসে অস্বস্তি শুরু হয়? খাবার খেলেই গ্যাস ধরে? তাহলে এই লেখাটি আপনার জন্য।

খাবার ঠিকমতো হজম না হওয়া, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, তেল-মসলা যুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত চা-কফি পানের ফলে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। এটি থেকে পেট ফুলে থাকা, ব্যথা বা ঢেঁকুর ওঠার মতো সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু চিন্তার কিছু নেই—ঘরোয়া কিছু উপায়েই আপনি গ্যাস ও পেট ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে...

মানুষ কেন সহজে প্রতারিত হয়? জেনে নিন মনের গভীর কারণগুলো

আপনিও কি কাউকে অন্ধভাবে বিশ্বাস করে ঠকেছেন? নিজেকে তখন বোকা মনে হয়েছিল? একবার ভাবুন—কেন এমনটা বারবার হয়? এই প্রশ্ন শুধু আপনার নয়—আমরা অনেকেই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে কারও দ্বারা প্রতারিত হই। কিন্তু প্রতিবারই আমরা কেন ভুল মানুষকে বিশ্বাস করে ফেলি? 🧠 মানুষ কেন প্রতারিত...

আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে দূরত্ব বাড়ছে কেন?

একসময় যাদের সঙ্গে আড্ডা, গল্প, হাসি—আজ তাদের নামও কেবল ফেসবুকে দেখা যায়, কথা হয় না মাসের পর মাস। কেন এমন হচ্ছে? পারিবারিক অনুষ্ঠানেও এখন অনেকেই ব্যস্ত মোবাইল স্ক্রলে, কথার বদলে শুধু ছবি তোলা—স্মৃতির বদলে শুধু স্টোরি আপলোড। আত্মীয়তা কি তবে কেবল সম্পর্কের ট্যাগ হয়ে...

ঝাল খেতে ভালোবাসেন? এই ৫টি খাবার আপনার জন্যই!

ঝালের ঝাঁজেই যদি আপনার মন ভরে যায়, তাহলে এই ৫টি ঝাল খাবার না খেলে জীবনটাই অসম্পূর্ণ! ঝাল খাবারের প্রতি আমাদের আলাদা টান—কারো পছন্দ কাঁচা মরিচ, কারো আবার টক-ঝাল আচার। কেউ কেউ আবার এমন ঝাল খান, চোখ-নাক দিয়ে পানি পড়েও থামেন না! আপনি যদি নিজেকে ‘ঝালপ্রেমী’ দাবি করেন,...

ফেসবুক থেকে ইনকাম করতে চান? জানুন ৫টি সহজ উপায় এখনই!

আপনার মোবাইলে প্রতিদিন সময় দেন ফেসবুকে—but জানেন কি, এখান থেকেই ঘরে বসেই ইনকাম শুরু করা যায়? ফেসবুক শুধু ছবি পোস্ট বা স্ট্যাটাস দেওয়ার জায়গা নয়—এখন এটা আপনার অনলাইন ইনকামের একটা বড় মাধ্যম। আপনি যদি ১৪ বছর বা তার বেশি বয়সী হয়ে থাকেন এবং স্মার্টফোনে একটু দক্ষ হয়ে থাকেন,...

বিদেশ ভ্রমণে যেতে চান? আগে জেনে নিন এই ৫টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!

বিদেশ ভ্রমণের স্বপ্ন অনেকের, কিন্তু প্রস্তুতির ঝামেলায় আটকে যান অনেকেই—আপনারও কি এমন হয়েছে? দীর্ঘদিন ঘরে বসে থাকার পর আবার ফিরে এসেছে ভ্রমণের সময়। তবে সঠিক প্রস্তুতি না থাকলে বিদেশ যাত্রা রূপ নিতে পারে দুঃস্বপ্নে। তাই চলুন জেনে নেই, বিদেশ ভ্রমণের আগে যা যা জানা একদম...

পড়াশোনার স্মার্ট সঙ্গী! শিক্ষার্থীদের জন্য সেরা ৫টি অ্যাপস এখনই ডাউনলোড করুন

পড়াশোনায় মন বসে না? সময় অপচয় হয় অথচ লেখাপড়ার চাপ বেড়েই চলেছে? যদি একটি অ্যাপ আপনার মনোযোগ ফেরায় আর শিখতে সাহায্য করে? 🧩 নিউজ স্ক্রিপ্ট: আজকের শিক্ষাজগৎ শুধু বইয়ের পাতায় সীমাবদ্ধ নেই—প্রযুক্তিই এখন হয়ে উঠেছে সবচেয়ে বড় গাইড। স্মার্টফোনে থাকা কিছু অ্যাপ শিক্ষার্থীদের...

মৃত্যুর পরও যেসব আমলের সওয়াব বন্ধ হয় না—জেনে নিন সেই তিনটি চিরস্থায়ী উপায়

আপনার মৃত্যুর পরও যদি আপনার আমলনামায় সওয়াব জমা হতে থাকে, কেমন হতো? কীভাবে জীবিত না থেকেও আল্লাহর দরবারে আপনি নেক আমল পেতে পারেন? 📖 খবর স্ক্রিপ্ট: মৃত্যু মানেই সবকিছু শেষ—এই ধারণা একেবারেই ভুল। ইসলামের দৃষ্টিতে একজন মুমিনের জীবন কেবল দুনিয়াতেই সীমাবদ্ধ নয়, বরং মৃত্যুর...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !