আপনি কি পড়তে বসলেই মনে হয় মাথা কাজ করছে না?
বই খুলে রাখেন, কিন্তু মন চলে যায় ইউটিউবে, মেসেঞ্জারে বা টিকটকে? মনে রাখুন, এটা শুধুই আপনার না—আমাদের প্রায় সবার এই সমস্যাটা হয়! কিন্তু ভাল খবর হলো, এই অবস্থার সমাধান একেবারে সহজ।
চলুন জেনে নিই পড়ায় মন বসাতে ১৪+ বয়সিদের জন্য সেরা ৯টি কৌশল!
🎯 ১. পড়ার পেছনে স্পষ্ট লক্ষ্য রাখুন
‘পরীক্ষায় ভালো করতে চাই’, এটা যথেষ্ট না। বরং বলুন, “বাংলার এই অধ্যায়টা আজ শেষ করব।” স্পষ্ট লক্ষ্য মনকে ফোকাসড করে তোলে।
📅 ২. প্রতিদিনের জন্য একটি ছোট রুটিন করুন
রুটিন মানেই কঠিন কিছু না। সকাল-বিকেল দুইটা টাইম ব্লক করলেই চলবে। আগের রাতে ঠিক করুন—আগামীকাল কী পড়বেন।
📚 ৩. সহজ বিষয় দিয়ে শুরু করুন
শুরুতেই কঠিন বিষয় ধরলে মন ভয় পাবে। বরং যেটা আপনার ভালো লাগে, সেটা দিয়ে শুরু করুন। এতে পড়ার ‘মুড’ আসবে দ্রুত।
✂️ ৪. পড়া ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন
একটা বিশাল চ্যাপ্টার দেখে ভয় পাবেন না। পাঁচটা ছোট ভাগ করুন। প্রতিটা শেষ হলেই নিজেকে ছোট পুরস্কার দিন—যেমন এক টুকরো চকোলেট!
🧘 ৫. মন শান্ত রাখতে মেডিটেশন/নামাজ/ধ্যান
যখন মন বিক্ষিপ্ত, কিছুই ভালো লাগবে না। প্রতিদিন ৫ মিনিট চোখ বন্ধ করে নিঃশ্বাস নেওয়া-ছাড়ার প্র্যাকটিস করুন।
🧠 ৬. ব্রেইনকে খাওয়ান!
ডিম, বাদাম, ফল, টমেটো—এসব খাবার ব্রেইনের জন্য দারুণ। আর হ্যাঁ, দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
🚫 ৭. ইন্টারনেট OFF করুন
পড়ার সময় ফোন ‘ফ্লাইট মোডে’ দিন। পড়া শেষ হলেই অন করুন। ছোট এই কাজটাই বদলে দেবে আপনার মনোযোগের গতি।
🪑 ৮. বিছানায় নয়, টেবিলে বসুন
শুয়ে পড়লে ঘুম আসবেই। তাই চেয়ার-টেবিলই হোক আপনার পড়ার মাঠ।
💪 ৯. নিজের ওপর বিশ্বাস রাখুন
যদি সবাই বলে “তোমার দ্বারা হবে না”, আপনি নিজের মনকে বলুন—“হয়, আমি পারব!” মনে রাখবেন, বিশ্বাসই শক্তি।
আপনার মন যদি এখনো পড়ায় না বসে—তাহলে আজই ৩ টা টিপস প্র্যাকটিস করুন। শুরু করুন সহজ দিয়ে, দেখবেন বদলে গেছে সবকিছু!
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
