সকালে উঠে ক্লান্ত লাগে? জেনে নিন কেন এমন হচ্ছে এবং সহজ সমাধান কী!

এপ্রি ১১, ২০২৫ | স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

সকাল হল নতুন দিনের সূচনা—কিন্তু ঘুম থেকে উঠে যদি মাথা ভার লাগে, শরীরটা ভেঙে আসে আর কিছুই ভালো না লাগে—তাহলে দিনটা তো শুরুই হয় নেতিবাচকতায়, তাই না?


🎯 মনোযোগ আকর্ষণের বিষয়:

অনেকেই ঘুম থেকে উঠেই চা-কফি খেয়ে ফেলার পরও বলে—“ভাই, সকালটা আজ ভালো লাগছে না”। কিন্তু এর পেছনের কারণ কী? শুধু ঘুম কম? নাকি আরও কিছু?


❤️ আবেগগত ট্রিগার:

আপনার ক্লান্ত সকাল আসলে আপনার শরীর, মনের ভেতরের অগোচরে থাকা কিছু সমস্যার ইঙ্গিত দেয়—যা হয়তো আপনি গুরুত্ব দিচ্ছেন না। আজই সচেতন হোন—নিজের ও পরিবারের ভালো থাকার জন্য।


মূল কারণগুলো যা আপনার ক্লান্ত সকালের পেছনে থাকতে পারে:

  1. 🛌 পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া – ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম না হলে শরীর বিশ্রাম পায় না।

  2. সার্কাডিয়ান রিদম বিঘ্ন – রাতে দেরি করে ঘুম, মোবাইল ইউজ, অনিয়মিত রুটিনের জন্য শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নষ্ট হয়।

  3. 💧 ডিহাইড্রেশন – পানি কম খেলেও সকালে মাথাব্যথা, ঝিমুনি, দুর্বলতা আসতে পারে।

  4. 🍔 রাতের ভারী খাবার – বেশি খেয়ে ঘুমালে হজমে সমস্যা হয়, ঘুমের মানও খারাপ হয়।

  5. 😰 স্ট্রেস, উদ্বেগ বা ইনসমনিয়া – মনে চাপ থাকলে শরীর ঘুমালেও মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় না।

  6. ⚠️ শারীরিক সমস্যা (থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, অ্যানিমিয়া) – এগুলো থাকলে ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগে।

  7. 🏃 শারীরিক ব্যায়ামের অভাব – শরীর অলস থাকলে ঘুমের মান খারাপ হয়।


এবার একটু সময় দিন নিজেকে। উপরের যেকোনো লক্ষণ নিজের সঙ্গে মিলে গেলে আজ থেকেই একটি পরিবর্তন আনুন। না হলে ক্লান্ত সকাল আপনার সব লক্ষ্য নষ্ট করে দিতে পারে!


💬 এক লাইন অনুপ্রেরণা:

“সকালের ক্লান্তি মানেই শরীর কিছু বলতে চাইছে—শোনেন, বোঝেন, পরিবর্তন আনেন।”

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 4:18 AM
Iftar Start at: 6:23 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:24 AM
  • 12:03 PM
  • 4:30 PM
  • 6:23 PM
  • 7:38 PM
  • 5:39 AM

আজকের তারিখ

  • মঙ্গলবার (সকাল ৯:০০)
  • ১৫ই এপ্রিল, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ১৭ই শাওয়াল, ১৪৪৬ হিজরি
  • ২রা বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

তাওরাত, ইনজিল ও কোরআন – তিন ধর্মগ্রন্থের মিল-অমিল

তিনটি ধর্মগ্রন্থ কী? ধর্মগ্রন্থ প্রেরিত নবি ধর্ম বর্তমান অনুসারী তাওরাত হজরত মুসা (আ.) ইহুদি ধর্ম ইহুদি ইনজিল হজরত ঈসা (আ.) খ্রিস্ট ধর্ম খ্রিস্টান কোরআন হজরত মুহাম্মদ (সা.) ইসলাম মুসলমান ✅ মিল/সাদৃশ্য: আসমানি গ্রন্থ:তিনটিই আসমান থেকে নাজিলকৃত, অর্থাৎ আল্লাহর পক্ষ থেকে...

এসএসসি পরীক্ষার্থীদের জন্য প্রস্তুতির সেরা গাইড লাইন

সময় খুব কম, এত কিছু কীভাবে পড়ব?– এই প্রশ্নটা কি তোমারও মাথায় ঘোরে? এসএসসি শুধু একটা পরীক্ষা না—এটা তোমার ভবিষ্যতের পথে প্রথম বড় সিঁড়ি। আর সঠিক পরিকল্পনা, নিয়মিত চর্চা আর মনোবল থাকলে তুমি নিশ্চয়ই সফল হবে ইনশাআল্লাহ। 📖 প্রস্তুতির ৭টি সেরা গাইড লাইন: 🔹 ১. রুটিন তৈরি...

এই ছোট ছোট আমলগুলো আপনার পরকাল বদলে দিতে পারে!

আপনি কি জানেন—একটা ছোট দোয়া, একটা হাসি, বা একটা সৎকাজই হতে পারে জান্নাত পাওয়ার কারণ? জীবনের পথে চলতে আমরা অনেক সময় ভাবি, “বড় কিছু না করলে কি জান্নাত পাওয়া যাবে?” অথচ ইসলাম বলে, “ছোট ভালো কাজগুলো কখনোই অবহেলা করো না।” কারণ এক ফোঁটা পানি যেমন জমে হয়ে যায় নদী, তেমনই ছোট...

কাজের চাপ সামলাতে যা করতে পারেন

কখনও কি মনে হয়—দিনটা ২৪ ঘণ্টা হলেও যেন কিছুই ঠিকমতো শেষ হয় না? জীবনে ব্যস্ততা থাকবে, কিন্তু সেটা যেন আমাদের মানসিক শান্তি কেড়ে না নেয়! স্কুল, কোচিং, পড়া, পারিবারিক দায়িত্ব—সব একসাথে মিলে অনেকের মধ্যেই তৈরি হয় ভয়াবহ কাজের চাপ। কিন্তু একটু সচেতনতা আর কিছু ছোট টিপসেই...

মানুষের মুখ দেখে কখনোই বিচার করবেন না — সত্য মানুষটি লুকিয়ে থাকে গল্পের ভেতর

একজন মানুষকে দেখে কি আপনি তার জীবন বোঝতে পারেন? যে মানুষটা আজ হাসছে, সে হয়তো ভেতরে ভেঙে পড়েছে… অনেকেই বাহ্যিক চেহারা, পোশাক বা ব্যবহার দেখে মানুষকে বিচার করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, একেকটা মানুষ একেকটা জীবন সংগ্রাম বয়ে বেড়াচ্ছে, যেটা আপনি দেখতে পান না? যে বৃদ্ধ...

বৃদ্ধ বাবা-মায়ের প্রতি সন্তানের দায়িত্ব — অবহেলা নয়, ভালোবাসাই হোক শেষ ভরসা

যে মা বাবা আমাদের হাঁটতে শিখিয়েছেন, আজ তাদের হেঁটে চলতে কষ্ট হয়। তখন কি আমাদের দায়িত্ব শেষ? পশ্চিমা দুনিয়ার মতো বৃদ্ধাশ্রমে নয়—আমাদের সমাজে মা-বাবা হচ্ছেন আশীর্বাদ, তাদের অবহেলা নয়, দরকার যত্ন। কিন্তু দুঃখজনকভাবে আজ আমরা নিজেরাই তাদের ভুলে যেতে বসেছি। তারা আমাদের...

রান্না করতে জানেন না? সমস্যা নেই—এই সহজ কৌশলগুলোই হতে পারে আপনার রেসিপি রেসকিউ!

একা থাকছেন বা হঠাৎ রান্না করতে হচ্ছে—কিন্তু রান্নাই তো পারেন না? মন খারাপ না করে এক মিনিট সময় দিন—আপনার মতো হাজারো মানুষ প্রতিদিন নতুন করে রান্না শিখছে। রান্না শেখা মানেই কড়াই-পাতিল হাতে যুদ্ধ না, বরং ধাপে ধাপে মজা করে শেখার এক দারুণ জার্নি! 🍛 রান্না না জানলে যা করতে...

হানিমুনের জন্য দেশের ৬টি সেরা গন্তব্য – ভালোবাসার সফর শুরু হোক এখান থেকেই!

বিয়ের পর জীবনটা যেন নতুন এক গল্পের শুরু। সেই গল্পের প্রথম অধ্যায়টা আপনি কোথায় শুরু করতে চান? ✨ মনোযোগ আকর্ষণ: অনেকে ভাবে হানিমুন মানেই বিদেশ! কিন্তু জানেন কি, বাংলাদেশেই আছে এমন কিছু স্বপ্নের গন্তব্য—যা মধুচন্দ্রিমাকে করে তুলবে আরও রোমান্টিক, আরও স্পেশাল? 🌸 দেশের...

এসএসসি পাস করেই সরকারি চাকরি? জানুন যেসব পদে এখনই আবেদন করা যায়!

এসএসসি পাশ করে কি এখনই সরকারি চাকরি পাওয়া সম্ভব? উত্তর হচ্ছে—হ্যাঁ, অবশ্যই! তোমার সার্টিফিকেটটাই হতে পারে তোমার ভবিষ্যতের চাবিকাঠি। বিসদ খবরঃপ্রতিদিন হাজারো তরুণ এসএসসি পাশ করে স্বপ্ন দেখে একটুকরো সরকারি চাকরির। অনেকেই ভাবে, “এতো কম যোগ্যতায় চাকরি হয়?” কিন্তু বাস্তবতা...

গীবত থেকে বাঁচার উপায়

তুমি কি এমন কিছু বলেছো যা কাউকে সামনাসামনি বলতে পারবে না? হ্যাঁ, গীবত ঠিক এমনই এক পাপ—যা তুমি হাসতে হাসতে করলেও, তা তোমার নেক আমলকে জ্বালিয়ে ছাই করে দেয়! এখনই সাবধান হও—কারণ, প্রতিদিন তোমার জিহবার কেবল এক মিনিটের ভুল, আখিরাতে তোমার সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে! গীবত থেকে...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !