মনটা কি সব সময় অশান্ত লাগে? দুশ্চিন্তা দূর করতে আজই করুন এই ১০টি কাজ!

এপ্রি ৮, ২০২৫ | স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

ঘুম আসছে না? মাথায় হাজার চিন্তা? জীবনটা বুঝি শুধু দুশ্চিন্তাতেই আটকে গেছে?
আপনি একা নন। আজকের ব্যস্ত ও প্রতিযোগিতামূলক জীবনে প্রায় সবাই কমবেশি টেনশনে ভুগছেন। তবে সুখবর হলো—এই মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায় আছে, আর তা একদম সহজ!

দুশ্চিন্তা আমাদের শারীরিক ও মানসিক দুই দিকেই ক্ষতি করে। তাই দেরি না করে আজ থেকেই এই ১০টি সহজ ও কার্যকর উপায় মেনে চললে আপনি ফিরে পাবেন প্রশান্ত মন ও ইতিবাচক জীবনধারা।

১. প্রতিদিন কিছুটা শরীরচর্চা করুন:
হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম আপনার শরীরে ‘হ্যাপি হরমোন’ বাড়ায়—টেনশন কমায়।

২. ধ্যান ও গভীর শ্বাসের অভ্যাস গড়ে তুলুন:
মাত্র ৫ মিনিট গভীর শ্বাস নিন, দেখবেন টেনশন গায়েব!

৩. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন:
৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম হলে মন স্বাভাবিকভাবেই শান্ত থাকে।

৪. প্রিয় সৃজনশীল কাজে সময় দিন:
লেখা, গান শোনা, আঁকা বা পড়াশোনা—মন ভালো করার দারুণ ওষুধ।

৫. কাজগুলো পরিকল্পনা করে করুন:
একটার পর একটা কাজ মাথায় থাকলে চাপ বাড়ে। প্ল্যান করে কাজ করলে মাথা হালকা থাকে।

৬. কাছের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান:
কথা বলুন, হাসুন, মজা করুন—এটাই সবচেয়ে বড় থেরাপি।

৭. নিজের যত্ন নিন:
নিজের প্রতি ভালোবাসা দেখান। একটু রূপচর্চা, একটু নিজের মতো সময় মানেই মন ভালো।

৮. সবকিছুর মধ্যে পজিটিভ দিক খুঁজুন:
নেগেটিভ চিন্তা বাদ দিন, ভালো দিকগুলো খুঁজতে থাকুন—মন থাকবে হালকা।

৯. সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমান:
বারবার তুলনা করে শুধু মন খারাপ হয়। তাই নিজেকে কিছুটা দূরে রাখুন।

১০. প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন:
মানসিক চাপ যদি বেশি হয়, কাউন্সেলরের সহায়তা নিতে একটুও দ্বিধা করবেন না।


👉 এখনই এই ১০টি অভ্যাস শুরু করুন—মন শান্ত হবে, জীবনও বদলে যাবে।
👉 এই লেখাটি শেয়ার করুন আপনার সেই বন্ধুর সঙ্গে, যে কিনা আজকাল কিছুতেই স্বস্তি পাচ্ছে না!

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 3:59 AM
Iftar Start at: 6:31 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:05 AM
  • 11:59 AM
  • 4:31 PM
  • 6:31 PM
  • 7:50 PM
  • 5:24 AM

আজকের তারিখ

  • শুক্রবার (দুপুর ১২:৪১)
  • ২রা মে, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ৪ঠা জিলকদ, ১৪৪৬ হিজরি
  • ১৯শে বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

এই গরমে পানিশূন্যতা দূর করবেন যেভাবে — সহজ ৭টি উপায়!

গরমে কি আপনি সারাক্ষণ দুর্বল লাগা, মাথা ঘোরা বা গলা শুকানোর সমস্যায় ভুগছেন? তাহলে সাবধান! পানিশূন্যতা কিন্তু নীরবে আপনার শরীরের ক্ষতি করে চলেছে। এখনই পদক্ষেপ নিন! চণ্ড গরমে শরীর থেকে ঘাম হয়ে বেরিয়ে যায় প্রচুর পানি। এর ফলে দেখা দেয় পানিশূন্যতার লক্ষণ— দুর্বলতা, মাথা...

সফল মানুষের সকালের ৭টি কাজ যা বদলে দিতে পারে আপনার জীবন!

আপনি কি মনে মনে ভাবেন, “কেন আমি আজও সফল হতে পারলাম না?” হতে পারে, আপনার সকালের শুরুটাই ঠিক হয়নি! চলুন দেখে নিই একজন সফল মানুষ কীভাবে সকালে দিন শুরু করেন! সফল ব্যাক্তিদের লাইফস্টাইল এতটাই গোছানো, যে দিনের শুরু থেকেই তারা নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ হাতে নেন। আপনি যদি নিজের...

নতুন বউ শ্বশুরবাড়িতে কিভাবে সহজে মানিয়ে নেবেন? জেনে নিন জরুরি পরামর্শ!

নতুন জীবনের শুরুতে শ্বশুরবাড়িতে মানিয়ে নিতে ভয় লাগছে? যদি সম্পর্ক সুন্দর রাখতে চান, তাহলে কিছু সহজ নিয়ম আজ থেকেই মেনে চলুন! নতুন বউ হয়ে শ্বশুরবাড়িতে পা রাখার পর একটু বদল, একটু খাপ খাওয়ানো—সবটাই স্বাভাবিক। তবে মানিয়ে নেওয়ার এই সময়টাতে কিছু বুদ্ধিদীপ্ত আচরণ আপনাকে করে...

ফুড ব্লগার হিসেবে ক্যারিয়ার গড়ার সহজ উপায়!

আপনি কি খাবারের প্রতি অদম্য ভালোবাসা অনুভব করেন? ভাবুন তো, এই ভালোবাসাকে যদি আয় ও ক্যারিয়ারে পরিণত করা যেত, কেমন হতো? আজকের দিনে ফুড ব্লগার বা কন্টেন্ট ক্রিয়েটর হিসেবে ক্যারিয়ার গড়া তরুণ-তরুণীদের জন্য দারুণ সম্ভাবনাময়! বাংলাদেশসহ বিশ্বজুড়ে ফুড ব্লগিং এখন শুধু শখ নয়,...

ইন্টারনেট ছাড়াই গুগল ম্যাপ ব্যবহার করার সহজ উপায়!

আপনি কি কখনো এমন জায়গায় গেছেন যেখানে ইন্টারনেট নেই, অথচ রাস্তা খুঁজে পাওয়াটা জরুরি ছিল? ভাবুন তো, তখন যদি গুগল ম্যাপ কাজ করতো! দারুণ না? আজকের দিনে গুগল ম্যাপ ব্যবহার আমাদের যাত্রাকে অনেক সহজ করে দিয়েছে।অপরিচিত কোনো জায়গায় গেলে লোকেশন খুঁজে বের করা এখন আর কঠিন...

প্রাকৃতিক ঝর্ণার রাজ্য সীতাকুণ্ড: প্রকৃতির কোলে হারিয়ে যান আজই!

আপনার মন কি একটুখানি ছুটি চায়? শহরের কোলাহল ভুলে প্রকৃতির টানে হারিয়ে যেতে চান? তাহলে সীতাকুণ্ডের অসাধারণ ঝর্ণা ও পাহাড়ের রাজ্যে একবার পা রাখুন — মুগ্ধ হবেনই! চট্টগ্রামের প্রাণকেন্দ্র থেকে খুব কাছে অবস্থিত সীতাকুণ্ড এক সত্যিকারের স্বপ্নের জায়গা।সীতাকুণ্ড ভ্রমণ...

কিভাবে একজন সফল কনটেন্ট রাইটার হওয়া যায়? জানা থাকলে জীবন বদলে যাবে!

আপনি কি ভাবছেন, “আমি লিখতে পারি, কিন্তু কিভাবে লিখলে সফল হব?” যদি হ্যাঁ হয়, তাহলে এই লেখাটা আপনার জন্যই। একজন ভালো কনটেন্ট রাইটার হওয়া আসলে কঠিন নয়, যদি ঠিক পথে এগোনো যায়! আজকের দুনিয়ায় কনটেন্ট রাইটিং শুধু নেশা নয়, বড় একটি পেশা!কিন্তু প্রশ্ন হলো, কনটেন্ট কিভাবে...

পবিত্র কোরআনে শপথের গোপন শিক্ষা: জানুন, বদলে ফেলুন নিজের জীবন!

আপনি কি জানেন, কোরআনে কেন আল্লাহ তাআলা এতবার শপথ করেছেন? শুধু গল্পের জন্য নয় — প্রতিটি শপথের পেছনে লুকিয়ে আছে এক বিশাল জীবন শিক্ষা! পবিত্র কোরআন শুধু জীবন পরিচালনার গাইড নয়, এটি একটি চিরন্তন চুক্তিপত্র। সেখানে আল্লাহ তাআলা ১৫টি সুরায় সরাসরি শপথ করেছেন — তাঁর মহিমা,...

হজমের সমস্যা দূর করার ১১টি প্রাকৃতিক উপায়

প্রতিদিন পেটের অস্বস্তি, গ্যাস বা বদহজমের যন্ত্রণায় কি আপনি বিরক্ত? যদি সহজ প্রাকৃতিক উপায়ে মুক্তি পাওয়ার পথ থাকতো, চেষ্টা করতেন তো? আজকাল অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ আর কম চলাফেরার কারণে হজমের সমস্যা যেন ঘরঘরেই সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে চিন্তার কিছু নেই!...

তাহাজ্জুদ নামাজের নিয়ম, নিয়ত ও দোয়া

ভেবে দেখেছেন কখনো—রাতের নিস্তব্ধতায় সৃষ্টিকর্তার সামনে দাঁড়িয়ে কাঁদা কতটা শক্তিশালী ইবাদত? তাহাজ্জুদের সিজদা বদলে দিতে পারে আপনার পুরো জীবন। তাহাজ্জুদ নামাজ হল এমন এক নফল ইবাদত, যা আল্লাহর কাছে আপনাকে আরও বেশি প্রিয় করে তোলে। রাসুলুল্লাহ (সা.) জীবনে কখনো তাহাজ্জুদ...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !