সারাদিন ফোন আর কম্পিউটার, তাই না? ক্লাস করতে করতেই চোখ জ্বলে? ভাবছেন দৃষ্টিশক্তি কি আস্তে আস্তে কমছে?
আজকাল অল্প বয়সেই চোখের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। বিশেষ করে যারা অনলাইনে পড়াশোনা বা গেমিং-এ বেশি সময় কাটায়, তাদের চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কিন্তু চিন্তা নেই! মাত্র ৫টি ছোট ব্যায়াম চোখকে করবে চাঙ্গা আর দৃষ্টিশক্তি ফিরিয়ে দেবে স্বাভাবিক পথে।
👁️ চোখ ভালো রাখতে এই ৫টি ব্যায়াম করুন প্রতিদিন:
১. হাতের তালু দিয়ে আরাম দিন চোখকে
কম্পিউটার বা ফোনের সামনে থাকলে মাঝে মাঝে হাতের তালু ঘষে গরম করে চোখের ওপর রাখুন। চোখের উপর চাপ না দিয়ে রাখুন ১-২ মিনিট। এতে চোখের স্ট্রেস কমে যাবে।
২. চোখ পিটপিট করা ভুলবেন না!
ডিজিটাল স্ক্রিন দেখলে চোখ কম পিটপিট করে। প্রতি ৫-১০ মিনিটে চোখ পিটপিট করলে চুলকানি, ড্রাই আই কমবে এবং চোখ স্বস্তি পাবে।
৩. চোখের মণি বলের মতো ঘোরান
বাঁদিকে, ডানে, উপরে, নিচে—ঘড়ির কাঁটার মতো এবং বিপরীতে মণিকে ধীরে ধীরে ঘোরান। মাত্র ২ মিনিটেই মনোযোগ বাড়বে, চোখের পেশিও শক্তিশালী হবে।
৪. ঠান্ডা-গরম সেঁক
একবার ঠান্ডা তোয়ালে, একবার গরম তোয়ালে—এইভাবে পালাক্রমে চোখে সেঁক দিন। রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, ক্লান্তি কমে।
৫. ফোকাস শিফটিং ব্যায়াম
একবার খুব কাছে থাকা বস্তু দেখুন, তারপর দূরের কিছু। এভাবে কয়েকবার করুন। চোখের ফোকাসিং ক্ষমতা বাড়ে, দৃষ্টিশক্তি উন্নত হয়।
🎯 চোখের প্রতি যত্ন নিন—এই ৫টি ব্যায়াম মাত্র ১০ মিনিট নেবে, কিন্তু দেবে দীর্ঘমেয়াদি ফল! আজ থেকেই শুরু করুন, কালই উপকার বুঝতে পারবেন।
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
