ফুসফুস ভালো রাখতে খাবেন যেসব খাবার— ডাক্তার ছাড়াই মিলবে রক্ষা!

মে ৩, ২০২৫ | স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

প্রতিদিন কি একটু হাঁটতেই দম বন্ধ হয়ে আসে? মনে হয় নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে? তাহলে এখনই সাবধান হওয়ার সময়। ফুসফুস দুর্বল হলে জীবন থেমে যায় ধীরে ধীরে— আগে জানুন, কিভাবে খাবার দিয়েই ফুসফুসকে রাখতে পারবেন ফিট ও সচল!


বর্তমানে বায়ু দূষণ, ধূমপান, অসুস্থ খাদ্যাভ্যাস আর ভাইরাসজনিত সংক্রমণে সবচেয়ে বেশি বিপদে পড়ছে আমাদের ফুসফুস। তাই শুধু ঔষধ নয়, প্রতিদিনের প্লেটেও আনুন এমন কিছু খাবার যা নিঃশ্বাসকে দেবে প্রাণ।


✅ ফুসফুস ভালো রাখার ৬টি খাবার:

  1. বেরি জাতীয় ফল (ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি):
    এতে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন ও শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ফুসফুসের কোষগুলোকে রক্ষা করে।

  2. সবুজ শাকসবজি (পালং শাক, ব্রকোলি, মেথি):
    প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন। ক্যান্সার প্রতিরোধেও ভূমিকা রাখে।

  3. লাল রঙের সবজি (টমেটো, লাল ক্যাপসিকাম):
    এতে থাকা লাইকোপেন ফুসফুসে প্রদাহ কমায়, বাড়ায় কার্যকারিতা।

  4. কফি (সীমিত পরিমাণে):
    ক্যাফেইন ফুসফুসের পেশি শিথিল করে ও নিঃশ্বাস নিতে সহায়তা করে। তবে অতিরিক্ত নয়।

  5. দুধ ও ঘরে তৈরি খাবার:
    প্যাকেটজাত খাবার নয়, বরং লবণ নিয়ন্ত্রিত ঘরোয়া রান্না ফুসফুসের জন্য নিরাপদ।

  6. শরবত ও পানি:
    ফুসফুস সঠিকভাবে কাজ করতে চাইলে হাইড্রেটেড থাকুন। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।


একবার ফুসফুস আক্রান্ত হলে শুধু শরীর নয়, পুরো জীবন দুর্বল হয়ে পড়ে। আপনি যদি আজ একটু সচেতন হন, হয়তো কাল আপনি বা আপনার প্রিয়জনের জন্য একটা জীবন বাঁচাতে পারেন।


আজ থেকেই শুরু করুন ফুসফুস বান্ধব ডায়েট! শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন এই গুরুত্বপূর্ণ বার্তা আপনার পরিবারের, বন্ধুদের ও সোশ্যাল মিডিয়া ফলোয়ারদের মাঝে। কারণ সচেতনতা ছড়ালে বাঁচে জীবন।

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 3:59 AM
Iftar Start at: 6:31 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:05 AM
  • 11:59 AM
  • 4:31 PM
  • 6:31 PM
  • 7:50 PM
  • 5:24 AM

আজকের তারিখ

  • রবিবার (বিকাল ৩:৪৮)
  • ৪ঠা মে, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ৬ই জিলকদ, ১৪৪৬ হিজরি
  • ২১শে বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

চাকরি আপনার হবেই — ইন্টারভিউতে বাজিমাতের ৮টি প্রমাণিত কৌশল

ইন্টারভিউতে ডাক পেলেও কি মনে হয় — “যদি আটকে যাই?”, “সব ভুলে না যাই?” আর শেষমেশ সুযোগ হাতছাড়া হয়? চাকরি পাওয়ার লড়াইয়ে শুধু সিভি নয়, ইন্টারভিউটাই আসল গেইম চেঞ্জার। আর এখানে হার-জিত নির্ভর করে আপনার প্রস্তুতি আর মানসিক স্থিরতার উপর। প্রথম ইন্টারভিউয়ে হতাশ হওয়া, সহজ...

ইসলামে নারীদের পর্দার বিধান।

নারী কি শুধু শরীরের কারণে মূল্যবান? না, ইসলাম নারীর সম্মান, চরিত্র ও নিরাপত্তাকে কতটা গুরুত্ব দিয়েছে, তা জানেন? বর্তমান যুগে যেখানে নারী স্বাধীনতার নামে পর্দাহীনতা ছড়িয়ে পড়ছে, সেখানে ইসলাম নারীর মর্যাদা রক্ষার জন্য দিয়েছে স্পষ্ট নির্দেশনা—পর্দা। শুধু পোশাক নয়, পর্দা...

করোনা থেকে সেরে উঠেছেন, কিন্তু শরীর কেন এখনো স্বাভাবিক না? জানুন আসল কারণ!

আপনি কি করোনা থেকে সেরে উঠেও এখনো ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, বা মন খারাপ লাগায় ভুগছেন? আপনি একা নন! অনেকেই মনে করেন করোনা নেগেটিভ মানেই মুক্তি, কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন। সেরে ওঠার পরেও শরীরে রয়ে যেতে পারে অসংখ্য জটিলতা—শারীরিক, মানসিক এবং স্নায়বিক। এখন সময় এগুলোকে গুরুত্ব দিয়ে...

রাজনীতিতে পরিবারতন্ত্র: নেতৃত্বের যোগ্যতা না, বংশই কি সব?

নেতা হবেন মেধা ও ত্যাগ দিয়ে, না কি শুধু রক্তের সম্পর্কই সবকিছু ঠিক করে দেবে? আজকের তরুণরা যখন গণতন্ত্র, স্বচ্ছতা আর নেতৃত্বের নতুন মুখ দেখতে চায়—তখনো রাজনৈতিক মঞ্চে সেই পুরোনো চিত্র, পরিবারতন্ত্রের শক্ত অবস্থান। প্রশ্ন জাগে—এই ধারায় কি সত্যিকারের নেতা উঠে আসবে? আপনি...

ইসলাম প্রচারে সাহাবীদের ত্যাগ — ইতিহাসের অমর এক অধ্যায়!

আজ যদি কেউ তোমাকে বলত, ইসলাম ধরে রাখতে তোমার নিজের শহর ছেড়ে চলে যেতে হবে—তুমি কি প্রস্তুত থাকতে? সাহাবিরা ছিলেন! ইসলামের ইতিহাস মানেই শুধু একটি ধর্মের শুরু নয়—এটি সাহস, ত্যাগ, ঈমান ও ভ্রাতৃত্বের গল্প। নবী করিম (সা.)-এর ডাকে সাড়া দিয়ে যারা জীবনের সবকিছু ত্যাগ করে...

পড়তে বসলেই মন ছুটে যায়? এই ১০টি টিপসে মনোযোগ ফিরিয়ে আনুন জাদুর মতো!

পড়তে বসে পাঁচ মিনিট পরই মনে পড়ে গেল ইনস্টাগ্রাম চেক করা হয়নি? হঠাৎই মনে হলো টিভিতে কী চলছে? পড়ার সময় এমন মনোযোগ হারিয়ে যায় বলেই কি রেজাল্ট মন মতো হচ্ছে না? তুমি হয়তো ঘণ্টার পর ঘণ্টা বইয়ের সামনে বসে থাকো, কিন্তু সত্যি বলতে, মনোযোগ কতটুকু থাকে? আশেপাশের distract করে এমন...

দোয়া করছেন, তবু কবুল হচ্ছে না? জেনে নিন ১০টি বড় কারণ!

আপনার দোয়া কি বারবারই ফিরে যাচ্ছে? কখনও কি মনে হয়েছে, আল্লাহ বুঝি আপনার ডাকে সাড়া দিচ্ছেন না? সবার জীবনে এমন কিছু সময় আসে, যখন চোখ ভেজে ওঠে প্রার্থনায়, কণ্ঠ কেঁপে ওঠে কান্নায়—তবু যেন মনের আশা পূর্ণ হয় না। অথচ আপনি রোজ দোয়া করেন, হাত তোলেন, অশ্রু ঝরান। তাহলে...

টেনশনে দম বন্ধ লাগছে? মানসিক চাপ কমানোর ১০টি বাস্তব উপায় জানুন আজই!

প্রতিদিনের জীবনে এমন একসময় কি আসে না, যখন মনে হয়—“সবকিছু ছেড়ে দেই, আর পারছি না!”? শিক্ষা, চাকরি, সম্পর্ক, অর্থ—সবকিছুর চাপে যখন ঘুম হারিয়ে যায়, হাসি ম্লান হয়ে যায়, তখন বুঝতে হবে এটা শুধু ক্লান্তি না—এটা মানসিক চাপ। এটাই যে ধীরে ধীরে বিষণ্ণতা, একাকিত্ব, এমনকি...

“না” বলাটা কি সত্যিই এত কঠিন?—শিখে নিন জীবনের গেম-চেঞ্জার কৌশল

প্রতিবার যখন না বলতে গিয়ে গিলে ফেলেন নিজের ইচ্ছাটা—তখন কি মনে হয় না, "ইশ! যদি একটু সুন্দর করে না বলতে পারতাম"? অনেকেই জীবনে এমন পরিস্থিতিতে পড়েন, যেখানে অন্যকে খুশি রাখতে গিয়ে নিজেদের বিপদ ডেকে আনেন। বন্ধু টাকা চায়, সহকর্মী বাড়তি দায়িত্ব চাপিয়ে দেয়, বা কোনো আত্মীয়...

পরিবারের ভরণ-পোষণ: ইসলাম কী বলেছে কার দায়িত্ব কতটুকু?

পরিবারে খরচ কে চালাবে? বাবার সামর্থ্য না থাকলে কি সন্তানের দায়? বড় ভাই কি শুধুই বড়, নাকি তারও আছে আলাদা দায়িত্ব? 👀 মনোযোগ আকর্ষণ বিষয় ও আবেগীয় ট্রিগার: ঘর মানেই দায়িত্ব আর ভালোবাসার জায়গা। কিন্তু কেউ যদি অসুস্থ হয়, সামর্থ্যহীন হয়, তখন কী হবে? কে এগিয়ে আসবে? পরিবারের...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !