সেহরিতে কী খাবেন যাতে সারাদিন কর্মক্ষম থাকতে পারেন? রোজার সময় শরীর আর্দ্র রাখা, শক্তি ধরে রাখা এবং দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা না লাগা—এসব কিছুই নির্ভর করে সেহরির খাবারের ওপর। বিশেষ করে গরমকালে রোজা রাখার কারণে খাবারের ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা নেওয়া জরুরি।
সেহরিতে কী খাবেন? জেনে নিন স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা:
✅ খেজুর – প্রাকৃতিক এনার্জি বুস্টার! এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক রাখে ও সারাদিন কর্মক্ষম রাখে।
✅ ফল ও সবজি – ভিটামিন ও আঁশ সমৃদ্ধ খাবার হজম ভালো রাখে এবং দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
✅ রুটি ও ভাত – ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ধীরে হজম হয়, ফলে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগে না।
✅ চর্বি ছাড়া মাংস – মুরগি বা মাছের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার পেশি মজবুত রাখে ও শক্তি জোগায়।
✅ ছোলা ও দই – ছোলা দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে, আর দই অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
✅ স্যুপ ও পর্যাপ্ত পানি – শরীর আর্দ্র রাখার জন্য স্যুপ এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
❌ ভাজাপোড়া খাবার বেশি খেলে গ্যাস্ট্রিক ও পানি শূন্যতা দেখা দিতে পারে।
❌ অতিরিক্ত চিনি ও প্রসেসড খাবার রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বাড়িয়ে দেয় এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
সেহরির সময় কী খেতে পছন্দ করেন?
কমেন্টে জানান, আর এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটি বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন!
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
