“মাঝরাতে খিদে পেলে কী খাবেন? স্বাস্থ্য ঠিক রেখে খিদে মেটানোর ৮টি স্মার্ট উপায়!”

এপ্রি ১৩, ২০২৫ | রান্না ও রেসিপি, লাইফস্টাইল

রাত গভীর, ঘর নিঃশব্দ… কিন্তু পেট বলছে, “একটু খেতে হবে!” তখন কী খাবেন যাতে পেটও ভরে আর শরীরও বিগড়ে না যায়?


🎯 মনোযোগ আকর্ষণের বিষয়:
রাত জেগে পড়াশোনা করছেন বা মুভি দেখছেন, এমন সময় হঠাৎ খিদে পেলে হাত বাড়ান কি চানাচুর বা বিস্কিটে? স্টপ! জাঙ্কফুড না খেয়ে বেছে নিন এমন কিছু খাবার যা হালকা, স্বাস্থ্যকর আর সহজে মেটাবে আপনার রাতের ক্ষুধা।


🍽️ মাঝরাতের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকা:

বাদাম: একমুঠো চিনাবাদাম, কাঠবাদাম বা পেস্তা—বিনা লবণে। দ্রুত খিদে মেটায়।

ড্রাই ফ্রুটস: খেজুর বা কিশমিশের মতো শুষ্ক ফল খান অল্প পরিমাণে। সুস্বাদু আর এনার্জি বুস্টার!

বীজ জাতীয় খাবার: কুমড়ার বীজ বা সূর্যমুখী বীজ শুকিয়ে সংরক্ষণ করুন—রাতে খাওয়ার জন্য পারফেক্ট।

মুড়ি বা চিড়া: শুকনো কিন্তু হালকা খাবার যারা পছন্দ করেন, তাদের জন্য বেস্ট।

সেদ্ধ ডিম: একটি সেদ্ধ ডিম দিলে পেটও ভরে আর প্রোটিনও পাওয়া যায়।

টক দই বা লাচ্ছি: শরীর ঠান্ডা রাখে, পেটেও ভার লাগে না। চাইলে কয়েকটি ফল কেটে মিশিয়ে খেতে পারেন।

কলার অর্ধেক বা ১-২ খেজুর: শুধু যদি ডায়াবেটিস না থাকে, তাহলে দারুণ অপশন!

সেদ্ধ ছোলা বা মটর: ফাইবার আর প্রোটিনে ভরপুর এই খাবার মাঝরাতে ভরপেট রাখে।


আপনার রাত যেন শুধু কাজ বা ক্লান্তি দিয়ে না কাটে, বরং শরীরও যেন থাকে ভালো ও ফ্রেশ—তার জন্য দরকার বুদ্ধিমানের মতো খাবার বেছে নেওয়া।


👉 এখনই নিজের ঘরে ছোট একটা “মিডনাইট স্ন্যাকস বক্স” বানিয়ে ফেলুন! বেছে নিন ২-৩টা স্বাস্থ্যকর আইটেম, আর খিদে পেলে জাঙ্কফুড নয়—পছন্দের পুষ্টিকর খাবারই হোক হাতের কাছে।

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 4:18 AM
Iftar Start at: 6:23 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:24 AM
  • 12:03 PM
  • 4:30 PM
  • 6:23 PM
  • 7:38 PM
  • 5:39 AM

আজকের তারিখ

  • মঙ্গলবার (সকাল ৯:৩৯)
  • ১৫ই এপ্রিল, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ১৭ই শাওয়াল, ১৪৪৬ হিজরি
  • ২রা বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

বাংলাদেশের পক্ষে কি অবাধ ও সুষ্ঠু নির্বাচন করা সম্ভব?

আপনি কি কখনো ভেবেছেন, আমাদের দেশে নির্বাচন নিয়ে এত আলোচনা কেন হয়? কেন বারবার বলা হয় “সুষ্ঠু নির্বাচন চাই”? 🔎 বাস্তবতা যেটা চোখে পড়ে বাংলাদেশে নির্বাচন মানেই যেন বিরোধ, বিতর্ক আর প্রশ্নবিদ্ধ ফলাফল। একপক্ষ বলে ভোট হয়েছে ভালোভাবে, আরেকপক্ষ বলে 'ভোট আগের রাতেই হয়ে গেছে'!...

তাওরাত, ইনজিল ও কোরআন – তিন ধর্মগ্রন্থের মিল-অমিল

তিনটি ধর্মগ্রন্থ কী? ধর্মগ্রন্থ প্রেরিত নবি ধর্ম বর্তমান অনুসারী তাওরাত হজরত মুসা (আ.) ইহুদি ধর্ম ইহুদি ইনজিল হজরত ঈসা (আ.) খ্রিস্ট ধর্ম খ্রিস্টান কোরআন হজরত মুহাম্মদ (সা.) ইসলাম মুসলমান ✅ মিল/সাদৃশ্য: আসমানি গ্রন্থ:তিনটিই আসমান থেকে নাজিলকৃত, অর্থাৎ আল্লাহর পক্ষ থেকে...

এসএসসি পরীক্ষার্থীদের জন্য প্রস্তুতির সেরা গাইড লাইন

সময় খুব কম, এত কিছু কীভাবে পড়ব?– এই প্রশ্নটা কি তোমারও মাথায় ঘোরে? এসএসসি শুধু একটা পরীক্ষা না—এটা তোমার ভবিষ্যতের পথে প্রথম বড় সিঁড়ি। আর সঠিক পরিকল্পনা, নিয়মিত চর্চা আর মনোবল থাকলে তুমি নিশ্চয়ই সফল হবে ইনশাআল্লাহ। 📖 প্রস্তুতির ৭টি সেরা গাইড লাইন: 🔹 ১. রুটিন তৈরি...

এই ছোট ছোট আমলগুলো আপনার পরকাল বদলে দিতে পারে!

আপনি কি জানেন—একটা ছোট দোয়া, একটা হাসি, বা একটা সৎকাজই হতে পারে জান্নাত পাওয়ার কারণ? জীবনের পথে চলতে আমরা অনেক সময় ভাবি, “বড় কিছু না করলে কি জান্নাত পাওয়া যাবে?” অথচ ইসলাম বলে, “ছোট ভালো কাজগুলো কখনোই অবহেলা করো না।” কারণ এক ফোঁটা পানি যেমন জমে হয়ে যায় নদী, তেমনই ছোট...

কাজের চাপ সামলাতে যা করতে পারেন

কখনও কি মনে হয়—দিনটা ২৪ ঘণ্টা হলেও যেন কিছুই ঠিকমতো শেষ হয় না? জীবনে ব্যস্ততা থাকবে, কিন্তু সেটা যেন আমাদের মানসিক শান্তি কেড়ে না নেয়! স্কুল, কোচিং, পড়া, পারিবারিক দায়িত্ব—সব একসাথে মিলে অনেকের মধ্যেই তৈরি হয় ভয়াবহ কাজের চাপ। কিন্তু একটু সচেতনতা আর কিছু ছোট টিপসেই...

মানুষের মুখ দেখে কখনোই বিচার করবেন না — সত্য মানুষটি লুকিয়ে থাকে গল্পের ভেতর

একজন মানুষকে দেখে কি আপনি তার জীবন বোঝতে পারেন? যে মানুষটা আজ হাসছে, সে হয়তো ভেতরে ভেঙে পড়েছে… অনেকেই বাহ্যিক চেহারা, পোশাক বা ব্যবহার দেখে মানুষকে বিচার করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, একেকটা মানুষ একেকটা জীবন সংগ্রাম বয়ে বেড়াচ্ছে, যেটা আপনি দেখতে পান না? যে বৃদ্ধ...

বৃদ্ধ বাবা-মায়ের প্রতি সন্তানের দায়িত্ব — অবহেলা নয়, ভালোবাসাই হোক শেষ ভরসা

যে মা বাবা আমাদের হাঁটতে শিখিয়েছেন, আজ তাদের হেঁটে চলতে কষ্ট হয়। তখন কি আমাদের দায়িত্ব শেষ? পশ্চিমা দুনিয়ার মতো বৃদ্ধাশ্রমে নয়—আমাদের সমাজে মা-বাবা হচ্ছেন আশীর্বাদ, তাদের অবহেলা নয়, দরকার যত্ন। কিন্তু দুঃখজনকভাবে আজ আমরা নিজেরাই তাদের ভুলে যেতে বসেছি। তারা আমাদের...

রান্না করতে জানেন না? সমস্যা নেই—এই সহজ কৌশলগুলোই হতে পারে আপনার রেসিপি রেসকিউ!

একা থাকছেন বা হঠাৎ রান্না করতে হচ্ছে—কিন্তু রান্নাই তো পারেন না? মন খারাপ না করে এক মিনিট সময় দিন—আপনার মতো হাজারো মানুষ প্রতিদিন নতুন করে রান্না শিখছে। রান্না শেখা মানেই কড়াই-পাতিল হাতে যুদ্ধ না, বরং ধাপে ধাপে মজা করে শেখার এক দারুণ জার্নি! 🍛 রান্না না জানলে যা করতে...

হানিমুনের জন্য দেশের ৬টি সেরা গন্তব্য – ভালোবাসার সফর শুরু হোক এখান থেকেই!

বিয়ের পর জীবনটা যেন নতুন এক গল্পের শুরু। সেই গল্পের প্রথম অধ্যায়টা আপনি কোথায় শুরু করতে চান? ✨ মনোযোগ আকর্ষণ: অনেকে ভাবে হানিমুন মানেই বিদেশ! কিন্তু জানেন কি, বাংলাদেশেই আছে এমন কিছু স্বপ্নের গন্তব্য—যা মধুচন্দ্রিমাকে করে তুলবে আরও রোমান্টিক, আরও স্পেশাল? 🌸 দেশের...

এসএসসি পাস করেই সরকারি চাকরি? জানুন যেসব পদে এখনই আবেদন করা যায়!

এসএসসি পাশ করে কি এখনই সরকারি চাকরি পাওয়া সম্ভব? উত্তর হচ্ছে—হ্যাঁ, অবশ্যই! তোমার সার্টিফিকেটটাই হতে পারে তোমার ভবিষ্যতের চাবিকাঠি। বিসদ খবরঃপ্রতিদিন হাজারো তরুণ এসএসসি পাশ করে স্বপ্ন দেখে একটুকরো সরকারি চাকরির। অনেকেই ভাবে, “এতো কম যোগ্যতায় চাকরি হয়?” কিন্তু বাস্তবতা...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !