প্রতিদিন এই ৭টি কাজ করুন, ফোকাস বাড়বে দুর্দান্তভাবে!

এপ্রি ২০, ২০২৫ | লাইফস্টাইল

প্রতিদিন কাজ শুরু করতে গিয়েই কি ঘন ঘন মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন? মাথা ঝিমঝিম করে, কিছুই শেষ করতে পারছেন না? তাহলে এই লেখাটা আপনার জন্য!


আজকের যুগে যেখানে মোবাইলের একেকটা ‘টিং’ আমাদের মনোযোগ ছিনিয়ে নেয়, সেখানে কাজ বা পড়াশোনায় ফোকাস ধরে রাখা যেন একটা কঠিন যুদ্ধ। কিন্তু চিন্তা নেই—এই যুদ্ধ জেতা সম্ভব! শুধু দরকার কয়েকটি সোজা অভ্যাস রপ্ত করা।

🧠 ফোকাস বাড়াতে যা প্রতিদিন করবেন:

১. দিন শুরু করুন নির্দিষ্ট রুটিনে
সকালের একটা ভালো রুটিন মানেই দিনটা হবে ফোকাসড। ঘুম থেকে উঠে মোবাইল নয়—প্রথমে পানি পান করুন, নামাজ বা মেডিটেশন করুন, তারপর কাজের তালিকা তৈরি করুন।

২. লক্ষ্য ঠিক করুন—ছোট ছোট ভাগে
“আজ অনেক কিছু করব” বললেই মন এলোমেলো হয়। বরং লিখে নিন—আজ এই তিনটা টাস্ক শেষ করব। লক্ষ্য যত স্পষ্ট, ফোকাস তত দৃঢ়।

৩. কাজের সময় ফোন দূরে রাখুন
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি মনোযোগের শত্রু। কাজের সময় ২৫ মিনিট ফোন ‘সাইলেন্ট মোডে’ রেখে দিন, তারপর ৫ মিনিট বিরতি। এটাকেই বলে পোমোডোরো টেকনিক

৪. একসাথে একাধিক কাজ নয় (No Multitasking!)
একটা কাজ শেষ করে অন্যটায় যান। মনকে একটিমাত্র লক্ষ্য ধরতে দিন—তাতেই ফল পাবেন।

৫. পড়ার বা কাজের স্থান নির্দিষ্ট করুন
শান্ত, পরিষ্কার, আলোবাতাসযুক্ত স্থান বেছে নিন যেখানে শুধু কাজের জন্য বসবেন। বারবার জায়গা বদলালে মনোযোগ ভেঙে যায়।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম ও পানি পান করুন
অল্প ঘুম, ডিহাইড্রেশন—এই দুইটাই মনোযোগ ধ্বংস করে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম এবং অন্তত ৮ গ্লাস পানি নিশ্চিত করুন।

৭. ধ্যান বা ১০ মিনিটের নিঃশ্বাস ব্যায়াম
প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট চোখ বন্ধ করে শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে ফোকাসকে শক্তিশালী করে।


আর দেরি নয়! আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো শুরু করুন। ১৪+ যে কেউ যদি প্রতিদিন এগুলো মেনে চলে, তাহলে ফোকাস, আত্মবিশ্বাস আর সাফল্য—সব একসঙ্গে আসবেই ইনশাআল্লাহ!

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 4:11 AM
Iftar Start at: 6:25 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:17 AM
  • 12:01 PM
  • 4:30 PM
  • 6:25 PM
  • 7:42 PM
  • 5:34 AM

আজকের তারিখ

  • রবিবার (রাত ৮:২০)
  • ২০শে এপ্রিল, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ২২শে শাওয়াল, ১৪৪৬ হিজরি
  • ৭ই বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

একা ভ্রমণ করতে যাচ্ছেন? ভুলেও এসব সতর্কতা এড়িয়ে যাবেন না!

আপনি কি একা ভ্রমণের সাহস রাখেন—but মনে দানা বাঁধছে নিরাপত্তা আর প্রস্তুতির হাজারো চিন্তা? ভ্রমণ মানেই আনন্দ, নিজেকে খুঁজে পাওয়ার এক অনন্য অভিজ্ঞতা। আর একা ভ্রমণ? সেটি আরও একটু বেশি সাহস, স্বাধীনতা আর আত্মবিশ্বাসের গল্প। তবে, এই সাহসী সিদ্ধান্তটি যেন বিপদে না বদলে...

দ্রুত টাইপ শেখার সহজ উপায় — কি–বোর্ডে আঙুল চলবে ঝড়ের গতিতে!

কী-বোর্ডে টাইপ করতে গিয়ে কি বারবার অক্ষর খুঁজে পেতে হয়? আপনার টাইপিং ধীর গতি কি পড়াশোনা বা অফিসের কাজে বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে? আজকের ডিজিটাল যুগে দ্রুত টাইপিং কেবল দক্ষতা নয়, বরং একটি প্রয়োজন। কিন্তু অনেকেই এখনও কী-বোর্ডে আঙুল চালাতে হিমশিম খান। চিঠি, রিপোর্ট,...

সুরা ইয়াসিনের নিয়মিত আমল কেন জীবনের জন্য অপরিহার্য? জেনে নিন এর অমূল্য ফজিলত

আপনি কি জানেন—একটি মাত্র সুরা প্রতিদিন তেলাওয়াত করলে আপনার গোনাহ মাফ, রিজিকের বরকত আর মৃত্যুর যন্ত্রণাও সহজ হয়ে যেতে পারে? কুরআনুল কারিমের হৃদয় বলা হয় যে সুরাকে, সেটি হলো সুরা ইয়াসিন। প্রতিদিন মাত্র একবার এ সুরা পাঠ করলে আপনি পেতে পারেন এমন সব ফজিলত, যা আপনার দুনিয়া ও...

হার্ট অ্যাটাকের পূর্ব লক্ষণ কীভাবে চিনবেন? অবহেলা নয়, জীবন বাঁচান আগেভাগেই!

আপনি কি জানেন, ছোট্ট একটা ক্লান্তি বা হালকা বুক ধড়ফড় হতে পারে ভয়ংকর হার্ট অ্যাটাকের পূর্বসংকেত? বুক ব্যথা, হঠাৎ ক্লান্তি, অকারণ ঘাম—এসবকে অনেক সময় আমরা গ্যাস্ট্রিক বা সাধারণ দুর্বলতা ভেবে ভুল করি। অথচ এগুলোই হতে পারে হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাকের পূর্ব-লক্ষণ। সময়মতো বুঝে...

দক্ষিণ এশিয়ায় চীনের প্রভাব: শক্তি, সম্পর্ক ও শঙ্কার এক নতুন অধ্যায়

চীনের প্রভাব কি কেবল বিনিয়োগে সীমাবদ্ধ, নাকি দক্ষিণ এশিয়ায় তার রয়েছে আরও গভীর কৌশলগত উদ্দেশ্য? দক্ষিণ এশিয়া—যেখানে বাংলাদেশ, ভারত, পাকিস্তান, শ্রীলঙ্কা, নেপাল, মালদ্বীপ, ভূটানসহ ৮টি দেশ অবস্থিত—সেই অঞ্চলে চীনের ক্রমবর্ধমান প্রভাব এখন আর অস্বীকার করার উপায় নেই।...

ইস্টার সানডে: খ্রিস্টধর্মের পুনর্জন্ম ও ভালোবাসার প্রতীক দিন

আপনি কি জানেন, এমন একটি দিন আছে যা মৃত্যুকে হারিয়ে জীবনের নতুন আশার বার্তা দেয়? এই দিনটির নাম ইস্টার সানডে, যা খ্রিস্টানদের কাছে শুধু উৎসব নয়, বরং বিশ্বাস, পুনর্জন্ম আর মুক্তির প্রতীক। যিশু খ্রিস্ট ক্রুশবিদ্ধ হওয়ার তৃতীয় দিন যেভাবে পুনরুত্থিত হন, ঠিক তেমনিভাবে প্রতিটি...

ব্যর্থতা ও হতাশা থেকে বাঁচতে ইসলাম কী বলে

আপনি কি কখনো এমন মনে করেছেন—"আমার আর কিছুই ঠিকভাবে হচ্ছে না"? ব্যর্থতা আর হতাশায় যখন সবকিছু থেমে যেতে চায়, তখন ইসলাম কী বলে? আসুন জেনে নেই, কুরআন-সুন্নাহর আলোকে এই অন্ধকার থেকে আলোর পথে যাওয়ার উপায়। 🌿 ইসলাম কীভাবে ব্যর্থতা ও হতাশাকে দেখে? ইসলাম ব্যর্থতাকে কোনো ‘শেষ’...

কাপড় আয়রন ছাড়াও স্মার্ট দেখানোর ৭টি দারুণ ট্রিকস!

সবসময় তো আর আয়রন করে বের হওয়া যায় না—বিশেষ করে ব্যস্ত সকাল বা ভ্রমণের সময়! কিন্তু তাই বলে কি স্টাইল কমে যাবে? মোটেও না! আয়রন ছাড়াও কাপড়কে পরিপাটি ও নিজেকে স্মার্ট দেখানোর বেশ কিছু চমৎকার কৌশল আছে। চলুন দেখে নিই, আয়রন ছাড়াও কীভাবে আপনি ফ্রেশ ও গোছানো লুক পাবেন: ✅ ১....

নিজের সেরা ভার্সন হতে চান? শুরু করুন আজ থেকেই!

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, জীবনের প্রতিটি সুযোগ হাতছাড়া হচ্ছে শুধুমাত্র একটু আত্মবিশ্বাসের অভাবে?সবার সামনে নিজেকে উপস্থাপন করতে গিয়ে গলা কাঁপে? মনে হয়, “আমি পারব না”?এইসব অনুভূতির মধ্যেই লুকিয়ে আছে আপনার ‘সেরা ভার্সন’ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা। আজকের যুগে শুধু দক্ষতা...

সন্তানের সামনে ঝগড়া? সাবধান! ভবিষ্যতের জন্য হতে পারে ভয়ংকর ক্ষতির কারণ

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, সন্তান যখন আপনাদের ঝগড়া দেখে—তার মনে কী গভীর দাগ পড়ে যায়?একটা ছোট মন, যেটা সবে জীবন বুঝতে শেখা শুরু করেছে, সেখানে রাগ, চিৎকার আর বিষাদ ঢুকে গেলে সে কীভাবে ভালোভাবে গড়ে উঠবে? শিশুরা খুব সংবেদনশীল। তারা দেখে, শেখে এবং হৃদয়ে জমিয়ে রাখে। আর এই...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !