প্রতিদিন এই ৭টি কাজ করুন, ফোকাস বাড়বে দুর্দান্তভাবে!

এপ্রি ২০, ২০২৫ | লাইফস্টাইল

প্রতিদিন কাজ শুরু করতে গিয়েই কি ঘন ঘন মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন? মাথা ঝিমঝিম করে, কিছুই শেষ করতে পারছেন না? তাহলে এই লেখাটা আপনার জন্য!


আজকের যুগে যেখানে মোবাইলের একেকটা ‘টিং’ আমাদের মনোযোগ ছিনিয়ে নেয়, সেখানে কাজ বা পড়াশোনায় ফোকাস ধরে রাখা যেন একটা কঠিন যুদ্ধ। কিন্তু চিন্তা নেই—এই যুদ্ধ জেতা সম্ভব! শুধু দরকার কয়েকটি সোজা অভ্যাস রপ্ত করা।

🧠 ফোকাস বাড়াতে যা প্রতিদিন করবেন:

১. দিন শুরু করুন নির্দিষ্ট রুটিনে
সকালের একটা ভালো রুটিন মানেই দিনটা হবে ফোকাসড। ঘুম থেকে উঠে মোবাইল নয়—প্রথমে পানি পান করুন, নামাজ বা মেডিটেশন করুন, তারপর কাজের তালিকা তৈরি করুন।

২. লক্ষ্য ঠিক করুন—ছোট ছোট ভাগে
“আজ অনেক কিছু করব” বললেই মন এলোমেলো হয়। বরং লিখে নিন—আজ এই তিনটা টাস্ক শেষ করব। লক্ষ্য যত স্পষ্ট, ফোকাস তত দৃঢ়।

৩. কাজের সময় ফোন দূরে রাখুন
সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি মনোযোগের শত্রু। কাজের সময় ২৫ মিনিট ফোন ‘সাইলেন্ট মোডে’ রেখে দিন, তারপর ৫ মিনিট বিরতি। এটাকেই বলে পোমোডোরো টেকনিক

৪. একসাথে একাধিক কাজ নয় (No Multitasking!)
একটা কাজ শেষ করে অন্যটায় যান। মনকে একটিমাত্র লক্ষ্য ধরতে দিন—তাতেই ফল পাবেন।

৫. পড়ার বা কাজের স্থান নির্দিষ্ট করুন
শান্ত, পরিষ্কার, আলোবাতাসযুক্ত স্থান বেছে নিন যেখানে শুধু কাজের জন্য বসবেন। বারবার জায়গা বদলালে মনোযোগ ভেঙে যায়।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম ও পানি পান করুন
অল্প ঘুম, ডিহাইড্রেশন—এই দুইটাই মনোযোগ ধ্বংস করে। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম এবং অন্তত ৮ গ্লাস পানি নিশ্চিত করুন।

৭. ধ্যান বা ১০ মিনিটের নিঃশ্বাস ব্যায়াম
প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট চোখ বন্ধ করে শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন। এটি মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে ফোকাসকে শক্তিশালী করে।


আর দেরি নয়! আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো শুরু করুন। ১৪+ যে কেউ যদি প্রতিদিন এগুলো মেনে চলে, তাহলে ফোকাস, আত্মবিশ্বাস আর সাফল্য—সব একসঙ্গে আসবেই ইনশাআল্লাহ!

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 4:11 AM
Iftar Start at: 6:25 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:17 AM
  • 12:01 PM
  • 4:30 PM
  • 6:25 PM
  • 7:42 PM
  • 5:34 AM

আজকের তারিখ

  • রবিবার (বিকাল ৫:৩৮)
  • ২০শে এপ্রিল, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ২২শে শাওয়াল, ১৪৪৬ হিজরি
  • ৭ই বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

দক্ষিণ এশিয়ায় চীনের প্রভাব: শক্তি, সম্পর্ক ও শঙ্কার এক নতুন অধ্যায়

চীনের প্রভাব কি কেবল বিনিয়োগে সীমাবদ্ধ, নাকি দক্ষিণ এশিয়ায় তার রয়েছে আরও গভীর কৌশলগত উদ্দেশ্য? দক্ষিণ এশিয়া—যেখানে বাংলাদেশ, ভারত, পাকিস্তান, শ্রীলঙ্কা, নেপাল, মালদ্বীপ, ভূটানসহ ৮টি দেশ অবস্থিত—সেই অঞ্চলে চীনের ক্রমবর্ধমান প্রভাব এখন আর অস্বীকার করার উপায় নেই।...

ইস্টার সানডে: খ্রিস্টধর্মের পুনর্জন্ম ও ভালোবাসার প্রতীক দিন

আপনি কি জানেন, এমন একটি দিন আছে যা মৃত্যুকে হারিয়ে জীবনের নতুন আশার বার্তা দেয়? এই দিনটির নাম ইস্টার সানডে, যা খ্রিস্টানদের কাছে শুধু উৎসব নয়, বরং বিশ্বাস, পুনর্জন্ম আর মুক্তির প্রতীক। যিশু খ্রিস্ট ক্রুশবিদ্ধ হওয়ার তৃতীয় দিন যেভাবে পুনরুত্থিত হন, ঠিক তেমনিভাবে প্রতিটি...

ব্যর্থতা ও হতাশা থেকে বাঁচতে ইসলাম কী বলে

আপনি কি কখনো এমন মনে করেছেন—"আমার আর কিছুই ঠিকভাবে হচ্ছে না"? ব্যর্থতা আর হতাশায় যখন সবকিছু থেমে যেতে চায়, তখন ইসলাম কী বলে? আসুন জেনে নেই, কুরআন-সুন্নাহর আলোকে এই অন্ধকার থেকে আলোর পথে যাওয়ার উপায়। 🌿 ইসলাম কীভাবে ব্যর্থতা ও হতাশাকে দেখে? ইসলাম ব্যর্থতাকে কোনো ‘শেষ’...

কাপড় আয়রন ছাড়াও স্মার্ট দেখানোর ৭টি দারুণ ট্রিকস!

সবসময় তো আর আয়রন করে বের হওয়া যায় না—বিশেষ করে ব্যস্ত সকাল বা ভ্রমণের সময়! কিন্তু তাই বলে কি স্টাইল কমে যাবে? মোটেও না! আয়রন ছাড়াও কাপড়কে পরিপাটি ও নিজেকে স্মার্ট দেখানোর বেশ কিছু চমৎকার কৌশল আছে। চলুন দেখে নিই, আয়রন ছাড়াও কীভাবে আপনি ফ্রেশ ও গোছানো লুক পাবেন: ✅ ১....

নিজের সেরা ভার্সন হতে চান? শুরু করুন আজ থেকেই!

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, জীবনের প্রতিটি সুযোগ হাতছাড়া হচ্ছে শুধুমাত্র একটু আত্মবিশ্বাসের অভাবে?সবার সামনে নিজেকে উপস্থাপন করতে গিয়ে গলা কাঁপে? মনে হয়, “আমি পারব না”?এইসব অনুভূতির মধ্যেই লুকিয়ে আছে আপনার ‘সেরা ভার্সন’ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা। আজকের যুগে শুধু দক্ষতা...

সন্তানের সামনে ঝগড়া? সাবধান! ভবিষ্যতের জন্য হতে পারে ভয়ংকর ক্ষতির কারণ

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, সন্তান যখন আপনাদের ঝগড়া দেখে—তার মনে কী গভীর দাগ পড়ে যায়?একটা ছোট মন, যেটা সবে জীবন বুঝতে শেখা শুরু করেছে, সেখানে রাগ, চিৎকার আর বিষাদ ঢুকে গেলে সে কীভাবে ভালোভাবে গড়ে উঠবে? শিশুরা খুব সংবেদনশীল। তারা দেখে, শেখে এবং হৃদয়ে জমিয়ে রাখে। আর এই...

মায়ের হাতের রান্না এত অমৃতময় কেন? কারণটা শুধু মশলা নয়, মমতা!

"একবারও কি মনে হয়েছে—একই ভর্তা রেসিপি, কিন্তু মায়ের হাতে যেন স্বাদটা অন্যরকম?"এই অনুভূতিটা শুধু আপনিই নন, প্রায় সবারই হয়। কারণ মায়ের রান্না শুধু খাবার নয়, ভালোবাসার একটা অদৃশ্য স্পর্শ। আসুন জেনে নেই, মায়ের হাতের রান্না এত অসাধারণ হওয়ার ৫টি মানবিক কারণ— 🍲 ১....

ইউটিউব অটো সাবস্ক্রাইবার কি নিরাপদ? নতুনদের জন্য জরুরি সতর্কতা!

আপনার ইউটিউব চ্যানেলের সাবস্ক্রাইবার কম? ভাবছেন অটো সাবস্ক্রাইবার ব্যবহার করবেন? সাবধান! হয়তো আপনি নিজের চ্যানেলকেই বিপদে ফেলছেন! 🟨 বাস্তব উদ্বেগ এবং মনোযোগ আকর্ষণ: বর্তমানে অনেক নতুন ইউটিউবার অল্প সময়েই সাবস্ক্রাইবার বাড়াতে গিয়ে ‘অটো সাবস্ক্রাইব’ বা ‘বট...

শবে কদর: যে রাতের ইবাদতে মিলতে পারে হাজার মাসের সওয়াব!

এই একটি রাতেই আপনার ভাগ্য পাল্টে যেতে পারে—আপনি কী তৈরি আছেন সেই রাতকে কাজে লাগাতে? শবে কদর—একটি রাত, যার মর্যাদা হাজার মাসের চেয়েও বেশি। রমজানের শেষ দশকের বেজোড় রাতগুলোর একটিকে আল্লাহ তাআলা বিশেষভাবে পবিত্র ও বরকতময় করে তুলেছেন। ঠিক কোন রাত সেটি, তা গোপন রাখা...

কোথায় যাচ্ছে পাকিস্তান? রাজনীতি আর সামরিক প্রভাবের টানাপোড়েনে দেশটি আজ কোন পথে

একটি দেশ যেখানে জনগণ ভোট দেয়, কিন্তু সিদ্ধান্ত নেয় সামরিক বাহিনী—এখন প্রশ্ন, পাকিস্তানের ভবিষ্যৎ কি গণতন্ত্রে, নাকি বন্দুকের নলের জবাবেই? পাকিস্তানের রাজনীতি যেন অনিশ্চয়তার আরেক নাম। রাষ্ট্রটির স্বাধীনতার ৭৫ বছর পরেও তাদের গণতান্ত্রিক কাঠামো মজবুত হয়নি। কখনো সামরিক...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !