প্রস্তুতি ভালো, কিন্তু প্রশ্নপত্র হাতে পেতেই হাত কাঁপে? মাথা হঠাৎই ফাঁকা মনে হয়? তাহলে আপনি একা নন। এটাই পরীক্ষাভীতি! আর এটি কাটিয়ে উঠা সম্ভব, একদম সহজ কিছু অভ্যাসে।
🔍 কেন এই ভয় হয়?
ভালো প্রস্তুতি থাকলেও টেনশন, তুলনা, সময়ের চাপে মাথা কাজ না করা—সব মিলে পরীক্ষাভীতি তৈরি করে। কিন্তু যদি এখন থেকেই শুরু করেন সঠিক কৌশলে, ভয় নয় বরং আত্মবিশ্বাস নিয়ে পরীক্ষা দেবেন ইনশাআল্লাহ।
✅ পরীক্ষাভীতি দূর করার ৮টি প্রমাণিত কৌশল:
1️⃣ নিজের পড়ার স্টাইল বুঝুন:
অন্যকে দেখে পড়ার কৌশল নকল না করে আপনি কোনভাবে সহজে শিখেন সেটা বুঝে নিন।
2️⃣ রিভিশনের জন্য সময় রাখুন:
পরীক্ষার আগের রাত নয়, অন্তত ৭ দিন আগেই রিভিশন শুরু করুন। নতুন কিছু না, শুধু পুরোনো পড়া ঝালাই করুন।
3️⃣ রুটিন তৈরি করুন (কষ্ট নয়, রিয়েলিস্টিক হোক):
দিনে কতটা পড়বেন, কতটা বিরতি নেবেন—সব কিছু লিখে রাখুন। দেখে দেখে এগোলেই মন শান্ত থাকে।
4️⃣ বিরতি নেওয়া বাধ্যতামূলক:
১ ঘণ্টা পড়া শেষে ১০ মিনিট হাঁটা, চোখ বন্ধ করে থাকা বা হালকা গল্প করুন। এতে ফোকাস ফিরে আসে।
5️⃣ ঘুম কমালে ক্ষতি:
রাত জেগে পড়লে মনে থাকবে না, বরং ঘুম ঠিক রাখলে মন ফ্রেশ থাকে ও চাপ কমে।
6️⃣ কোনো টপিক বাদ দেবেন না:
একটা ছোট টপিক থেকেও প্রশ্ন আসতে পারে—তাই যা বুঝতে কষ্ট হয়, সেটার জন্য বেশি সময় রাখুন।
7️⃣ নিজেকে কারো সঙ্গে তুলনা নয়:
বন্ধু কিভাবে পড়ছে তা না দেখে আপনি কীভাবে ভালো করতে পারেন, সেটাই ভাবুন।
8️⃣ নিজেকে বলুন: “আমি পারব!”
ইতিবাচক মনোভাব রাখলে মনোবল বাড়ে। মনে রাখুন—ভয় নয়, আত্মবিশ্বাসই আপনার সেরা অস্ত্র।
পরীক্ষার ভয় নয়, এবার গড়ুন আত্মবিশ্বাস! আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো চালু করুন—আপনার রেজাল্টে তার প্রভাব আপনি নিজেই বুঝে যাবেন।
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
