আপনি কি এমন একজন, যিনি প্রায়ই মনে মনে বলেন—“আমার দ্বারা কিছু হবে না” কিংবা “সব কিছু খারাপ যাচ্ছে”?
এই কথাগুলো বারবার মনে বললে সত্যি সত্যিই আপনার জীবন সেই দিকেই মোড় নেয়। অথচ একটু ভিন্নভাবে চিন্তা করলেই বদলে যেতে পারে মানসিক স্বাস্থ্য, জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি, এমনকি শারীরিক সুস্থতাও।
🔍 গবেষণা বলছে, যারা ইতিবাচক চিন্তা করেন, তারা ক্যানসার, হৃদরোগ, বিষণ্নতা এমনকি স্ট্রোকের মতো রোগ থেকেও অনেকাংশে সুরক্ষিত থাকেন।
পজিটিভ চিন্তা মানে শুধু ‘ভালো ভালো ভাবা’ না—এটা এক ধরনের মানসিক অনুশীলন।
🌱 তাহলে কীভাবে শুরু করবেন পজিটিভ চিন্তা করার অভ্যাস?
১️⃣ নেগেটিভ ‘সেলফ টক’ বন্ধ করুন
নিজেকে ছোট করে না দেখে বলুন—”আমি চেষ্টা করছি, আমি পারব।”
২️⃣ হাসুন, মজা করুন
হাসির ছবি, ভিডিও, বা গল্প দেখুন। আনন্দ নিজে তৈরি করুন।
3️⃣ আশাবাদের অভ্যাস গড়ুন
ভালো কিছু হলে নিজের কৃতিত্ব দিন। খারাপ কিছু হলে নিজেকে দোষ না দিয়ে সময়কে দোষ দিন।
4️⃣ কৃতজ্ঞতা লিখে রাখুন
ডায়েরিতে লিখুন, আজকে কী আপনাকে খুশি করেছে। ধন্যবাদ জানান ছোট ছোট আনন্দের জন্য।
5️⃣ চেষ্টা চালিয়ে যান
মন খারাপ হলে হাল ছাড়বেন না। আবার উঠে দাঁড়ান, আবার ভাবুন—”এই সময়টাও কেটে যাবে।”
দিনের পর দিন নেতিবাচক চিন্তা করে যদি শুধু হতাশা আর চাপ বাড়ে, তাহলে কেন না একটু নতুনভাবে ভাবা শুরু করেন?
আপনার চিন্তার দৃষ্টিভঙ্গিই হতে পারে আপনার সবচেয়ে বড় ওষুধ।
এখনই চেষ্টা করুন একদিনের জন্য শুধু ইতিবাচক চিন্তা করে কাটাতে।
একটি খাতা খুলুন, লিখুন আজ আপনি কী নিয়ে গর্বিত।
👉 নিজেকে ভালোবাসার এ যাত্রা শুরু হোক আজ থেকেই!
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
