আপনি কি মাঝেমধ্যে এমনটা অনুভব করেন—সবকিছুতেই রাগ উঠছে, অল্পতেই মাথা গরম হয়ে যাচ্ছে? এমন আচরণ কি কাছের মানুষদের দূরে সরিয়ে দিচ্ছে? খিটখিটে মেজাজ শুধু আপনার সম্পর্ককেই নয়, আপনার স্বাস্থ্য ও মানসিক শান্তিকেও ধ্বংস করছে ধীরে ধীরে।
মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, ডায়াবেটিস, কিংবা অতিরিক্ত চিন্তা—এই সব কারণেই আপনার মেজাজ খিটখিটে হয়ে উঠতে পারে। আবার কখনো মন খারাপ, কখনো হতাশা—সব কিছু এক হয়ে তৈরি হয় এক অস্থির ভেতরের যুদ্ধ।
✅ তাহলে সমাধান কী?
১. গভীর শ্বাস ও ধীরে ছাড়া: রেগে গেলে চুপচাপ নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিন, মুখ দিয়ে ছাড়ুন। দেখবেন মাথা ঠান্ডা হয়ে আসছে।
২. পরিবর্তন আনুন শরীরেও: দাঁড়িয়ে রেগে গেলে বসে পড়ুন, আর বসে থাকলে শুয়ে পড়ুন—শরীরের অবস্থান বদলালে মনও বদলায়।
-
বন্ধুর কাছে মন খুলুন: যা কষ্ট দিচ্ছে, তা কাছের বন্ধুকে বলুন। কথায় অনেক সময় গলার ঝাঁজও কমে যায়।
-
ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন: কফি, এনার্জি ড্রিংক—এসব আপনার মেজাজকে আরো খারাপ করে দিতে পারে।
-
ঘুম ও খাবার ঠিক রাখুন: পর্যাপ্ত ঘুম ও ভিটামিন-সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে শান্ত রাখবে ভিতর থেকে।
-
যোগ ব্যায়াম আর মেডিটেশন করুন: প্রতিদিন ১০ মিনিট সময় দিলেও শরীর-মন দুটোই সুস্থ থাকবে।
-
নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন: ছবি আঁকা, গান শোনা, বই পড়া—এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্ত রাখে।
🧠 মনে রাখবেন, রাগে যদি ভাষা ও ব্যবহার হারিয়ে ফেলেন, তখন পেছনে ফেরা খুব কঠিন হয়ে যায়। তাই এখনই সময় নিজের রাগকে বন্ধুতে পরিণত করার।
আপনি যদি মেজাজ নিয়ন্ত্রণে আনতে চান, আজ থেকেই একটি উপায় বেছে নিন। শুরুটা ছোট হলেও বদলটা কিন্তু বিশাল হতে পারে!
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
