গরমে বারবার মাথা ধরে যাচ্ছে? ঘামাচি, ক্লান্তি আর পানিশূন্যতায় কাবু হয়ে পড়ছেন? তাহলে এবার সময় ভেতর থেকে শরীরকে ঠান্ডা রাখার।
তীব্র গরমে শরীর যেমন দুর্বল হয়ে পড়ে, তেমনি হিটস্ট্রোক বা পানিশূন্যতার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। শুধু বাইরের ঠান্ডা নয়, দরকার শরীরের ভিতর থেকেও প্রশান্তি। এর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিছু সহজ ও সুস্বাদু খাবার। জেনে নিন এমনই ৮টি খাবার যা গরমে আপনাকে রাখবে সতেজ ও ঠান্ডা—
১. পুদিনা পাতার জাদু
প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা পুদিনা পাতার শরবত পান করুন বা সালাদে যোগ করুন। চাইলে চায়ের সাথেও ব্যবহার করতে পারেন।
২. শসা
৯৫% পানি সমৃদ্ধ শসা আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখবে এবং পানির ঘাটতি পূরণ করবে। সালাদ হোক বা কাঁচা, সব সময়ই উপকারী।
৩. ডাবের পানি
ডাবের প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটস শরীরকে দ্রুত ঠান্ডা করে, ক্লান্তি কমায় ও হাইড্রেটেড রাখে।
৪. টক দই
রাতে ঘুমানোর আগে বা দুপুরে খাবারের সঙ্গে খান এক বাটি টক দই। এটি পেট ঠান্ডা রাখে ও হজমেও সহায়তা করে।
৫. তোকমা দানা
তোকমা দানা ঠান্ডা পানিতে ভিজিয়ে শরবতের সঙ্গে খেলে শরীর ভেতর থেকে ঠান্ডা হয়ে যায়। হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে দারুণ কার্যকর।
৬. লাউ ও ঢ্যাঁড়স
এই দুই সবজিই হালকা ও সহজপাচ্য। পানিশূন্যতা ও গরমজনিত অস্বস্তি থেকে দূরে থাকতে নিয়মিত রাখুন খাদ্যতালিকায়।
৭. তরমুজ ও টমেটো
তরমুজের ৯২% পানি আর টমেটোর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর ঠান্ডা রেখে হাইড্রেশন বজায় রাখে। দুটোই গরমকালের আদর্শ ফল।
৮. লেবুর পানি বা লেবু-তোকমা শরবত
এক গ্লাস লেবুর শরবত, তোকমা ও সামান্য লবণ মিশিয়ে খেলে তা শরীরকে ঠান্ডা রাখে ও ক্লান্তি দূর করে।
এই গরমে শুধু ফ্যান বা এসিতে ভরসা নয়—আপনার ডায়েটেই লুকিয়ে আছে শরীর ঠান্ডা রাখার গোপন চাবিকাঠি! আজ থেকেই তালিকায় যুক্ত করুন এই খাবারগুলো এবং গরমে থাকুন শান্ত, সতেজ আর সুস্থ।
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
