মুড সুইং বারবার হচ্ছে? মানসিক প্রশান্তির জন্য এই ৬টি সহজ টিপস আজই মেনে চলুন!

মে ৫, ২০২৫ | অন্যান্য

কখনো হঠাৎ করে রেগে যাচ্ছেন, আবার কিছুক্ষণের মধ্যেই মন খারাপ? আপনার মুড কি বারবার বদলে যাচ্ছে আর আপনি বুঝতে পারছেন না কী করবেন?

মুড সুইং এখন আর কেবল “মেজাজ খারাপ” বলে উড়িয়ে দেওয়ার মতো নয়। দীর্ঘদিন চললে এটি হতাশা, উদ্বেগ এমনকি ডিপ্রেশনের মতো সমস্যার দিকে ঠেলে দিতে পারে। কিন্তু চিন্তার কিছু নেই—বাড়িতেই সহজ কিছু অভ্যাস বদলেই আপনি পেতে পারেন প্রশান্ত মন!

জীবনের চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন, অনিয়মিত ঘুম কিংবা নিজেকে সময় না দেওয়া—এই কারণগুলো আমাদের মনের ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন, নিজের যত্ন নেওয়া, একটু হেঁটে বের হওয়া কিংবা স্রেফ গান গাওয়াও হতে পারে আপনার মুড সুইং থেকে মুক্তির পথ?

১. নিজেকে একটু ভালোবাসুন – স্কিনকেয়ার করুন!
নিজের ত্বকের যত্ন নিতে কয়েক মিনিট সময় বের করুন। এতে যেমন আপনি নিজের প্রতি যত্নশীল হতে শিখবেন, তেমনি মানসিক প্রশান্তিও পাবেন। গবেষণায় প্রমাণিত—ত্বকের যত্ন আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং মন ভালো রাখে।

২. ল্যাভেন্ডার ওয়েলের জাদু ব্যবহার করুন
ল্যাভেন্ডার ওয়েলের ঘ্রাণ শুধু ঘুম নয়, মন-মেজাজেও আনে শিথিলতা। কাজের চাপে ক্লান্ত লাগলে, এক চিমটি ল্যাভেন্ডার ওয়েলই হতে পারে আপনার দিনের রিল্যাক্সিং মুহূর্ত।

৩. হিজিবিজি লিখুন – মনের কথা কাগজে আনুন
যা মন চায়, সেটাই লিখুন! কিছু না বুঝলেও ক্ষতি নেই। এই অভ্যাস আপনার মনের চাপ কমাবে এবং আপনার চিন্তা পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

৪. হেঁটে আসুন – মনেরও ব্যায়াম দরকার!
প্রতিদিন কিছুক্ষণ হেঁটে আসুন, পার্কে, রাস্তায় বা ছাদে। হাটলে শুধু শরীর নয়, মনেও আসে ফ্রেশনেস। সেই সঙ্গে ঘুমও ভালো হয়।

৫. চোখ বন্ধ করে ভাবুন – ভিজুয়ালাইজ করুন
একটু সময় নিয়ে চোখ বন্ধ করে কল্পনা করুন আপনার শান্তিপূর্ণ একটি জায়গা। এটা হতে পারে পাহাড়, সমুদ্র বা স্রেফ আপনার প্রিয় কোনো জায়গা। মনে আশা জাগে, আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

৬. মন খুলে গান গাইুন
সুর ঠিক থাকুক বা না থাকুক, নিজের জন্য গান গাইুন। গবেষণা বলছে, গান গাওয়া উদ্বেগ, স্ট্রেস কমায় এবং মন ভালো রাখে। বাথরুম সিঙ্গার হলেও সমস্যা নেই—আজ থেকেই শুরু করুন!

💡 এখনই একটি টিপস বেছে নিয়ে ৭ দিনের জন্য নিয়ম করে পালন করুন—দেখবেন, আপনার মন ও মুডে অসাধারণ পরিবর্তন আসছে! নিজের মনের যত্ন নিতে আজই শুরু করুন।

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: 3:59 AM
Iftar Start at: 6:31 PM
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • 4:05 AM
  • 11:59 AM
  • 4:31 PM
  • 6:31 PM
  • 7:50 PM
  • 5:24 AM

আজকের তারিখ

  • মঙ্গলবার (রাত ৩:১৯)
  • ৬ই মে, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ৮ই জিলকদ, ১৪৪৬ হিজরি
  • ২৩শে বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (গ্রীষ্মকাল)

Trending Posts

“ভয় জয় করুন, সাহসী হোন – জীবন বদলে যাবে আজ থেকেই!”

আপনি কি নিজের ভেতরের ভয়কে জয় করতে চান, কিন্তু জানেন না কিভাবে? কল্পনা করুন, যদি ভয় না থাকত—আপনি আজ কোথায় থাকতেন? জীবনটা আসলে এক যুদ্ধক্ষেত্র। এই যুদ্ধে কেউ হেরে যায়, কেউ জিতে যায়। কিন্তু যারা জয়ী হয়, তারা সবাই এক গুণে বিশেষ—তারা সাহসী। হিমালয়জয়ী, মহাকাশজয়ী কিংবা...

“মানুষ হতে চাইলে, রাসূল (সা.)-এর জীবন থেকে শিখুন!”

আপনার চরিত্রটা আসলে কেমন? আপনি কি এমন মানুষ হতে চান, যাকে সবাই ভালোবাসবে, যাকে মানুষ নিজের রোল মডেল বানাবে? আজকাল চারদিকে যখন মানুষ ভাঙছে, সমাজে ভদ্রতার অভাব, সততা হারিয়ে যাচ্ছে—ঠিক তখনই প্রয়োজন আমাদের ফিরে যাওয়ার, একজন পূর্ণাঙ্গ আদর্শের দিকে। আর সেই আদর্শই হলেন হযরত...

শুধু ইচ্ছেই নয়, ভালো কাজের ইচ্ছাও বয়ে আনে অফুরন্ত কল্যাণ – জানুন কীভাবে!

আপনার মনে যদি ভালো কাজ করার ইচ্ছা থাকে, কিন্তু সময় বা সুযোগের অভাবে তা করতে না পারেন—তবুও কি আল্লাহর কাছে আপনি পুরস্কার পাবেন? আমরা অনেক সময় শুধু কাজকেই গুরুত্ব দিই, কিন্তু ইসলাম এমন একটি জীবনব্যবস্থা যেখানে “ইচ্ছা” পর্যন্ত বিবেচনায় নেওয়া হয়। আপনি যদি মন থেকে একটা...

কর্মব্যস্ততার মাঝেও কীভাবে পরিবারকে সময় দেবেন?

হাজার ব্যস্ততার মাঝেও পরিবারকে সময় দেওয়া সম্ভব—জানুন সহজ উপায়! সারাদিন অফিস, পড়াশোনা বা কাজের চাপে ক্লান্ত আপনি কি কখনো ভেবেছেন—পরিবারের সবার সঙ্গে শেষ কবে একসাথে মন খুলে হাসতেন? আজকের জীবন মানেই দৌড়ের উপর। কিন্তু সেই দৌড় যদি পরিবার থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, তাহলে সফলতা কি...

দৈনিক পুষ্টি চাহিদা অনুযায়ী কতটুকু খাবার প্রয়োজন?

প্রতিদিন কী পরিমাণ খাবার খাচ্ছেন? না জানলে শরীরেই দিতে পারে বিপদ! আপনি প্রতিদিন যা খাচ্ছেন, তা কি সত্যিই আপনার শরীরের প্রয়োজন মেটাচ্ছে? নাকি অভ্যাসের বশে পুষ্টি না জেনেই খাচ্ছেন? বাংলাদেশের অধিকাংশ মানুষ জানেই না—কতটুকু চাল, শাক, মাছ, তেল, ফল বা দুধ প্রতিদিন খাওয়া...

অ্যান্ড্রয়েড নাকি আইফোন – কোনটা আপনার জন্য সেরা হবে? জেনে নিন সব দিক একসাথে!

নতুন ফোন কিনতে চান কিন্তু বুঝতে পারছেন না—অ্যান্ড্রয়েড ভালো, নাকি আইফোন? এমন দ্বিধায় আপনি একা নন! আজকের দিনে ফোন মানে শুধু কথা বলার যন্ত্র নয়—এটা আপনার পার্সোনাল ক্যামেরা, অফিস ডেস্ক, সোশ্যাল লাইফ, এমনকি ব্যাংক অ্যাপ! তাই সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া জরুরি—Android বনাম...

বন্ধুদের সঙ্গে ভ্রমণের প্ল্যান করছেন? বাংলাদেশে ঘোরার ৫টা মজার জায়গা না মিস করলেই নয়!

শেষ কবে বন্ধুদের সঙ্গে নির্ভেজাল আনন্দে হারিয়ে গিয়েছিলেন? এমন কিছু স্মৃতি তৈরি করতে চান যা সারাজীবন মনে থাকবে? বন্ধুত্ব মানেই শুধু ফোনে চ্যাট না, একসঙ্গে হেসে কাঁদা, ট্রেনে রাত জাগা, হোটেলে পিলো ফাইট, নদীর ধারে গিটার বাজানো। আর সেইসব মুহূর্তগুলো আসলেই পূর্ণতা পায় যদি...

বিদেশে পড়াশোনার ফাঁকে আয় করতে চান? জেনে নিন কীভাবে নিরাপদে ও নিয়ম মেনে পার্ট টাইম চাকরি করা যায়!

বিদেশে পড়তে যাওয়ার স্বপ্ন দেখছেন—but খরচ কীভাবে সামলাবেন তা নিয়ে দুশ্চিন্তায়? পার্ট টাইম চাকরি দিয়ে কি সত্যিই নিজের খরচ চালানো সম্ভব? অনেক শিক্ষার্থীই বিদেশে উচ্চশিক্ষা নিতে যান, কিন্তু অজান্তেই আইন ভঙ্গ করে ফেলেন। পার্ট টাইম কাজ করতে গিয়ে কেউ কেউ পড়েন জটিলতায়, আবার...

ইসলামে হাসি-ঠাট্টার সীমা কতটুকু? জানুন হাস্যরসের পবিত্র দিকনির্দেশনা!

সবাইকে আনন্দ দিতে গিয়ে আপনি কি কখনও এমন কিছু বলে ফেলেছেন যা কাউকে কষ্ট দিয়েছে? কখন কোথায় হাস্যরস করা উচিত, তা কি আমরা জানি? আমরা জানি হাসি আনন্দের প্রতীক। তবে ইসলাম কি বলে? সব হাসি কি পূণ্য? নাকি কিছু হাসি আমাদের অজান্তেই গুনাহের পথে নিয়ে যায়? মানুষের জীবনে হাসি-আনন্দ...

গলা ব্যথা হলে কী করবেন? ১০০% কাজের ঘরোয়া প্রতিকার যা এখনই জানাটা জরুরি!

গলা এতটাই ব্যথা করছে যে পানি গিলতেও কষ্ট হচ্ছে? প্রতিদিনের সহজ কথা বলাটাও যন্ত্রণাদায়ক? বেশিরভাগ মানুষই ওষুধ না খেয়ে ঘরোয়া উপায়ে গলা ব্যথা সারাতে চান। কিন্তু জানেন কি, কিছু ভুলে গলা আরও খারাপ হতে পারে? আপনি হয়তো ব্যস্ত জীবনের মাঝে হঠাৎ এই অস্বস্তিকর গলা ব্যথায়...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !