মনটা কি সব সময় অশান্ত লাগে? দুশ্চিন্তা দূর করতে আজই করুন এই ১০টি কাজ!

এপ্রি ৮, ২০২৫ | স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

ঘুম আসছে না? মাথায় হাজার চিন্তা? জীবনটা বুঝি শুধু দুশ্চিন্তাতেই আটকে গেছে?
আপনি একা নন। আজকের ব্যস্ত ও প্রতিযোগিতামূলক জীবনে প্রায় সবাই কমবেশি টেনশনে ভুগছেন। তবে সুখবর হলো—এই মানসিক চাপ থেকে মুক্তির উপায় আছে, আর তা একদম সহজ!

দুশ্চিন্তা আমাদের শারীরিক ও মানসিক দুই দিকেই ক্ষতি করে। তাই দেরি না করে আজ থেকেই এই ১০টি সহজ ও কার্যকর উপায় মেনে চললে আপনি ফিরে পাবেন প্রশান্ত মন ও ইতিবাচক জীবনধারা।

১. প্রতিদিন কিছুটা শরীরচর্চা করুন:
হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা যোগব্যায়াম আপনার শরীরে ‘হ্যাপি হরমোন’ বাড়ায়—টেনশন কমায়।

২. ধ্যান ও গভীর শ্বাসের অভ্যাস গড়ে তুলুন:
মাত্র ৫ মিনিট গভীর শ্বাস নিন, দেখবেন টেনশন গায়েব!

৩. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন:
৭-৮ ঘণ্টা ভালো ঘুম হলে মন স্বাভাবিকভাবেই শান্ত থাকে।

৪. প্রিয় সৃজনশীল কাজে সময় দিন:
লেখা, গান শোনা, আঁকা বা পড়াশোনা—মন ভালো করার দারুণ ওষুধ।

৫. কাজগুলো পরিকল্পনা করে করুন:
একটার পর একটা কাজ মাথায় থাকলে চাপ বাড়ে। প্ল্যান করে কাজ করলে মাথা হালকা থাকে।

৬. কাছের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান:
কথা বলুন, হাসুন, মজা করুন—এটাই সবচেয়ে বড় থেরাপি।

৭. নিজের যত্ন নিন:
নিজের প্রতি ভালোবাসা দেখান। একটু রূপচর্চা, একটু নিজের মতো সময় মানেই মন ভালো।

৮. সবকিছুর মধ্যে পজিটিভ দিক খুঁজুন:
নেগেটিভ চিন্তা বাদ দিন, ভালো দিকগুলো খুঁজতে থাকুন—মন থাকবে হালকা।

৯. সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমান:
বারবার তুলনা করে শুধু মন খারাপ হয়। তাই নিজেকে কিছুটা দূরে রাখুন।

১০. প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন:
মানসিক চাপ যদি বেশি হয়, কাউন্সেলরের সহায়তা নিতে একটুও দ্বিধা করবেন না।


👉 এখনই এই ১০টি অভ্যাস শুরু করুন—মন শান্ত হবে, জীবনও বদলে যাবে।
👉 এই লেখাটি শেয়ার করুন আপনার সেই বন্ধুর সঙ্গে, যে কিনা আজকাল কিছুতেই স্বস্তি পাচ্ছে না!

https://khobor365.com/

খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট

নামাজের সময়সূচী

Last Time of Sehri: ৩:৪৪ পূর্বাহ্ণ
Iftar Start at: ৬:৫৪ অপরাহ্ণ
  • ফজর
  • যুহর
  • আসর
  • মাগরিব
  • ইশা
  • সূর্যোদয়
  • ৩:৫০ পূর্বাহ্ণ
  • ১২:০৭ অপরাহ্ণ
  • ৪:৪৩ অপরাহ্ণ
  • ৬:৫৪ অপরাহ্ণ
  • ৮:২০ অপরাহ্ণ
  • ৫:১৬ পূর্বাহ্ণ

আজকের তারিখ

  • মঙ্গলবার (দুপুর ১২:১২)
  • ৮ই জুলাই, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  • ১৩ই মহর্‌রম, ১৪৪৭ হিজরি
  • ২৪শে আষাঢ়, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ (বর্ষাকাল)

Trending Posts

Esports World Cup – নিয়ে উন্মাদনা তুঙ্গে! বিশ্ব গেমসের ভবিষ্যৎ বদলে দিচ্ছে এই প্রতিযোগিতা

"Pubg Mobile বা LoL খেলতে ভালোবাসেন? জানেন কি, এই গেমগুলোর মাধ্যমেই এখন লাখ লাখ টাকা জেতার সুযোগ তৈরি হচ্ছে Esports World Cup-এ?" Esports এখন আর শুধু খেলার জন্য নয়, এটা ক্যারিয়ার, অর্থনীতি এবং বিশ্বব্যাপী জনপ্রিয়তার নতুন সংজ্ঞা। আপনি যদি গেমিং ভালোবাসেন, তাহলে Esports...

আন্তর্জাতিক মুদ্রা বাজারের ভয়াবহ পরিবর্তন! জানুন টাকার মান, ডলারের প্রভাব ও ভবিষ্যৎ পরিস্থিতি

"বাংলাদেশের টাকার মান কেন প্রতিদিন উঠা-নামা করছে? আপনার ভবিষ্যৎ কীভাবে এর সঙ্গে জড়িত?" বিশ্বের অর্থনীতি যখন টালমাটাল, ডলারের দর প্রতিদিন বদলাচ্ছে, তখন আপনার জানা উচিত—আন্তর্জাতিক মুদ্রা বাজার কীভাবে কাজ করে এবং এর সরাসরি প্রভাব কীভাবে পড়ে আপনার টাকার মানের ওপর।...

ডেঙ্গু ভাইরাস কি শুধুই জ্বর? সতর্ক না হলে জীবনও ঝুঁকিতে!

"আপনি কি জানেন, ছোট্ট একটা মশার কামড়ে আপনার জীবন হুমকির মুখে পড়তে পারে?" 🔥 মনোযোগ আকর্ষণ: বর্ষাকাল এলেই শহরের অলিগলি ভেসে যায় ডেঙ্গু রোগীর কষ্টের কান্নায়। হাসপাতাল ভর্তি, ব্লাডের সংকট, আতঙ্ক চারপাশে। আপনি কি প্রস্তুত? নাকি অজ্ঞানতার কারণে আপনিও ঝুঁকিতে পড়বেন? 💡ডেঙ্গু...

5g network: বাংলাদেশের নেটওয়ার্ক সিস্টেমের বিপ্লব

আপনি কি জানেন, 5g network ছাড়া আপনার ইন্টারনেট আগামী দিনে কতটা পিছিয়ে থাকবে? ৫জি নেটওয়ার্ক এখন বাংলাদেশের নেটওয়ার্ক ব্যবস্থায় নতুন অধ্যায় যোগ করেছে। 5g bangladesh, 5g technologies আর ৫জি নেটওয়ার্ক in bangladesh নিয়ে এক নজরে দেখে নিন বাংলাদেশের 5g উন্নয়নের...

importance of leadership: ইসলামে নেতৃত্বের গুরুত্ব ও আমাদের জীবনে প্রভাব

আপনি কি জানেন, একজন ভালো লিডারের অভাবে একটি সমাজ কীভাবে ছিন্নভিন্ন হয়ে যেতে পারে? importance of leadership আমাদের জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলে, ইসলামে নেতৃত্বের গুরুত্ব কতটা গভীর, এবং কিভাবে সঠিক leadership qualities গড়ে তোলা যায়, তা জানুন এই বিস্তারিত প্রতিবেদনে।...

sent martin dip: বাংলাদেশের স্বপ্নের দ্বীপের গোপন গল্প

আপনি কি জানেন sent martin dip শুধু বাংলাদেশের নয়, পুরো দক্ষিণ এশিয়ার একমাত্র প্রবাল দ্বীপ? 📃 সংক্ষিপ্ত বিবরণ: আজকের এই প্রতিবেদনটি sent martin dip এর প্রাকৃতিক সৌন্দর্য, saint martin deep এর গোপন রহস্য, saint martin bangladesh এর পর্যটন এবং সেন্টমার্টিন দ্বীপ এর...

Mobile back cover: মোবাইল ব্যাক কভারেই নষ্ট হচ্ছে আপনার প্রিয় স্মার্টফোন!

আপনি কি জানেন, যে Mobile back cover ব্যবহার করছেন, সেটাই ধীরে ধীরে নষ্ট করছে আপনার ফোন? 📃 সংক্ষিপ্ত বিবরণ: আজকের প্রতিবেদনে Mobile back cover এর গোপন ক্ষতির দিক, কোন ধরনের back covers for mobile কেনা উচিৎ আর phone back cover ব্যবহার করার সময় কীভাবে সতর্ক থাকবেন — সবই...

Halal food: পবিত্র খাবারের সঠিক সংজ্ঞা ও হারাম খাবারের সতর্কতা

আপনি কি জানেন, প্রতিদিন যা খাচ্ছেন, তার সবই কি সত্যিই Halal food এর মধ্যে পড়ে? 📃 সংক্ষিপ্ত বিবরণ: আজকের এই বিশেষ প্রতিবেদনে হালাল খাবার এর স্পষ্ট সংজ্ঞা, Halal food এর মধ্যে কী কী খাবার পরে, আর হালাল খাবার এর বিপদ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। হালাল খাবার শুধু...

babu88 casino: স্বপ্ন না সর্বনাশ? জেনে নিন ক্ষতির আসল দিক!

আপনি কি কখনো ভেবেছেন, babu88 casino ব্যবহার করে সাময়িক আনন্দের পেছনে আপনার পরিবার-সমাজ আর মানসিক শান্তি হারিয়ে যেতে পারে? 📃 সংক্ষিপ্ত বিবরণ: আজকাল অনেকে অনলাইনে babu88 casino এবং babu88 com casino-এর নামে গোপনে জুয়া খেলছেন — কিন্তু এর ক্ষতিকর দিক কতজন জানে? আজকের...

বেগম রোকেয়া: নারীর জাগরণের অমর নাম

আপনি কি কখনও ভেবেছেন, যদি বেগম রোকেয়া না থাকতেন, তবে বাঙালি নারীর আজকের এই অবস্থান কীভাবে সম্ভব হতো? সংক্ষিপ্ত বিবরণ: বেগম রোকেয়া ছিলেন বাঙালি মুসলিম নারী জাগরণের এক অদম্য নাম। এই প্রতিবেদনে begum rokeya সম্পর্কিত তার জীবন, সংগ্রাম ও অবদান নিয়ে বিশদভাবে আলোচনা করা...

Tags

খবর৩৬৫ এপ ডাউনলোড করুন

 

© ২০২৫ khobor365. All Rights Reserved.
close
Thanks !

Thanks for sharing this, you are awesome !