খাবার ঠিকমতো হজম না হওয়া, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, তেল-মসলা যুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত চা-কফি পানের ফলে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। এটি থেকে পেট ফুলে থাকা, ব্যথা বা ঢেঁকুর ওঠার মতো সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু চিন্তার কিছু নেই—ঘরোয়া কিছু উপায়েই আপনি গ্যাস ও পেট ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
✅ গ্যাস ও পেট ব্যথা দূর করার ৭টি সহজ উপায়:
১. 🫖 জিরা পানি বা মেথি ভেজানো পানি খান
খালি পেটে সকালে ১ গ্লাস হালকা গরম জিরা পানি পেট হালকা করতে সাহায্য করে।
২. 🍵 আদা ও মধুর মিশ্রণ
আদা হজমে সহায়তা করে, আর মধু গ্যাস নিরসনে কাজ করে। এক কাপ গরম পানিতে আধা চা চামচ আদা কুচি ও ১ চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন।
৩. 🚶♂️ হালকা হাঁটাহাঁটি
খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হালকা হাঁটুন। এটি হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস কমায়।
৪. 🧘♀️ ডান পাশে কাত হয়ে শোয়া
পেট ব্যথা হলে ডান পাশে শুয়ে থাকলে গ্যাস নির্গমন সহজ হয়। অনেক সময় এতে ব্যথা কমে যায়।
৫. ❌ তেল-মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা
গ্যাসের সময় ভারী বা অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। হালকা, সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে।
৬. 🍌 কলা ও দই খাওয়া
কলা ও টকদই হজমে সহায়ক। হালকা খাবারের সঙ্গে এগুলো খেলে পেট ঠান্ডা থাকে।
৭. 💧 পর্যাপ্ত পানি পান
সারা দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি খেলে হজম ভালো হয় এবং গ্যাস জমে না।
গ্যাস বা পেট ব্যথাকে ছোট করে দেখবেন না। এখন থেকেই সচেতন হোন—খাদ্যাভ্যাস ঠিক করুন, আর এই ৭টি সহজ নিয়ম মেনে চলুন। সুস্থ থাকুন, স্বস্তিতে থাকুন।
খবর ৩৬৫ দিন, স্টাফ রিপোর্ট
